Mineral- bzw. Salzverlust beim Radfahren Ausgleich - Page 2 of 2

#922973 - 03/25/13 05:22 PM Re: Mineral- bzw. Salzverlust beim Radfahren Ausgl [Re: skämt åsido !]
vinsamlegur Member Offline Posts: 133	In Antwort auf: skämt åsido ! Hallo da ich auf Touren des öfteren Probleme wegen Mangelerscheinungen(Vitamine, Mineralien) habe, möchte ich mal wissen, wann denn so der günstige Zeitpunkt für die Einnahme von Mineralienpräparaten ist? Kann mir jemand Empfehlungen für solche Mittelchen geben? Am besten wären natürlich solche Präparate, die alles abdecken. Hallo, Hatte bei Touren schon zweimal eine Übersäuerung der Muskeln. Da fehlt einem in den Oberschenkeln die Kraft rein zu treten. Das war wirklich nicht angenehm. Um dies zu vermeiden, hat sich folgendes bewährt: Bei einer Bergtour (radeln, wandern) an einem heißen Sommertag trinke ich am Abend davor schon reichlich Wasser und wegen den Mineralien ein alkoholfreies oder leichtes Weißbier (auch Weizen genannt). Am nächsten Tag in der Früh trinke ich zu Hause mindestens noch 1/2 l Wasser und auf den Weg in die Alpen nochmals 1/2 l Wasser und esse außerdem noch eine Banane. Unterwegs habe ich dann noch 1 l/2 l Wasser dabei. Die Hälfte davon mit einer halben Brausetablette Biolectra Sport. Nach der Tour wieder ein Weißbier und manchmal braucht der Körper sogar zwei Bierchen. Dieses isotonische Getränk sorgt dafür, dass alle Inhaltsstoffe schnell aufgenommen werden. Wurde auch von der Sporthochschule Köln empfohlen. Gruß Anna
	Edited by vinsamlegur (03/25/13 05:23 PM)
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In Antwort auf: Uli

Wer sich nicht einseitig ernährt und ausreichend trinkt benötigt auch bei höheren körperlichen Beanspruchungen kein zusätzlichen Zuführungen an Mineralien etc..

Mal wieder so ein Allgemeinplatz, der zwar im normalen Alltag stimmt, aber eben nicht immer. Wenn man sehr stark schwitzt kann tatsächlich der Salzverlust zu hoch sein. Dann sollte man außer viel Trinken auch was stark salzhaltiges zu sich nehmen.

Wenn man den Ausnahmefall hat braucht es aber keine speziellen Pülverchen oder Pillen. Einfach einen Schwung Salzstangen oder eine Prise aus dem Salzstreuer genügt. Natürlich fehlen dann ein paar Mineralien, doch der größte Teil der ausgeschwitzten Salze ist Kochsalz.

P.S.
In Frankreich gibt es ein deutlich salziges Mineralwasser. Normalerweise könnte man mich damit jagen. Aber auf Radtour war es unsere Wahl. Da schmeckte es erfrischend, denn der Körper wusste das er außer Wasser auch Salz benötigt.