Hi liebe Radlerinnen und Radler,

weiß jemand welche Tabletten oder sonstige Präparate zur Verfügung stehen um Mineralverluste beim Radfahren im Sommer auszugleichen?

Ich habe mal gehört, das Salztabletten helfen aber reicht alleine Salz aus?

Wer weiß Bescheid?

Danke Euch schon mal.

Gruß
stiege2003

Coca-Cola und Salzstangen
(gibts aber meines Wissens nicht in Tablettenform)...........


Manfred

Bier ist eine relativ gute "Ersatzquelle", noch besser alkoholfreies Bier

Coca eher weniger, es wird zum Beispiel vor den Schlussphasen von Radrennen benutzt um dem Körper noch einmal einen (kurzen) Zuckerstoss zu geben; nachher flacht dann aber die Leistungskurve umso schneller ab.

Ich hab mir bei Uelzena (die liefern auch an Kleinstabnehmer mit recht anständigen Versandkosten) isotonisches Getränkepulver gekauft. Ich glaube (bin mir aber nicht sicher) dass dieses Zeug auch in den Fresspaketen der Bundeswehr enthalten ist (Grapefruit)
Ich finde den Geschmack der Grapefruitmischung verdammt lecker und habe das Gefühl, dass ich auf Tour (3l-Trinkblase mit dem zeug befüllt, nicht zu hoch dosiert) damit recht gut übern Berg komme (im wahrsten Sinne des Wortes), auch bei den derzeitigen Temperaturen.
Mal kurz die Nährwertangabe:
Vitamin C 70mg
Niacin (was auch immer das ist) 17mg
Vit. E 17
Pantothensäure 7
Vit. B6 und B2 3,3
Folsäure 150 müh
Biotin 0,14
Vit. B12 4müh
Natrium 344mg
Chlorid 334
Kalzium 115
Kalium 104
Phospor (spart den Son ) 55
Magnesium (zum Kochervorheizen) 39mg

Ob das sportwissenschaftlich gut ist oder nicht müssen andere analysieren, ich hab da keine Ahnung von, aber es klingt recht "gesund" und vor allem schmeckts.
1Kilo kostet 4,97E, was ich als sehr anständig empfinde.

Von der Geschmacksrichtung Kirsche würde ich allerdings abraten, davon hab ich glücklicherweise nur 1 Kilo geholt

Ich muss allerdings dazu sagen, dass man vorher probieren muss. Einigen meiner Radkollegen schmeckt das zeug absolut nicht, ich dagegen bin süchtig danach

Wer sich nicht einseitig ernährt und ausreichend trinkt benötigt auch bei höheren körperlichen Beanspruchungen kein zusätzlichen Zuführungen an Mineralien etc.. Ess und trink, was Dir schmeckt, solange es ausgewogen und nicht perse ungesund ist.
Gruss
Uli

Was haltet ihr davon, am Abend noch eine Magnesiumtablette zu nehmen?

Gruß Ben

Meine Erfahrung: Schadet nicht, bringt aber auch nichts.
Gruss
Uli

Hallo

Gerade in Sachen Magnesium nehme ich mir für abends immer so ein oder zwei Bananen mit, die haben reichlich Magnesium und glücklich machen die auch noch. Was will man mehr?

Gruss, Martin

von Amway gibt es die "Nutrilite"Kalzium-Magnesium Kautabletten, Salz kann man dann über die Nahrung zuführen. Das Amway-Präparat ist aber nicht gerade billig. Magnesiummangel soll angeblich für Muskelkrämpfe verantwortlich sein !?

Das hab ich letztens (weiß leider nicht mehr wo) anders gelesen: Gerade durch das viele Trinken kann man das Salz aus dem Körper ausschwemmen und sollte daher für Ersatz sorgen.

Hallo !

Erstere allerdings schon...
Bei unserm Rewe hat´s Brausetabletten mit Cola - Geschmack, richtig dosiert, schmeckts schon ganz ok!

normaler weise holt sich der körper was er so braucht von ganz alleine, sofern man noch nicht all zu zivisilatorisch verbogen ist.
man bekommt dann in aller regel appetit auf eben die sachen, die einem fehlen.

dumm ist nur, dass unsere 'modernen' lebensmittel meist aufbereitet sind, so zB. speisesalz, welches wirklich nur noch rafinade, und damit reines natriumchlorid ist, ohne die sonstigen natürlichen spurenelemente.

wer tabletten zufuttert, sollte aber zumindest auch darauf achten, so viel zu trinken, dass die zugeführte flüssigkeit nicht nur in form von schweiss wieder ausgeschieden wird, sondern auch in ausreichendem masse den 'normen' weg wieder hinaus findet, um nierenschäden (zB.- steine) vorzubeugen.

Hi,

als Mineralstoffquelle gibts doch ganz konventionell Breze mit Apfelschorle.



Hi Ben,

laß mich mal ein wenig schlaumeiern:

Magnesium ist gegen Krämpfe. Kalzium für die Knochen.

Irgendwo im Körper werden die beiden Mineralien miteinander verbraucht. Ein Überschuß an einem führt zu einer Verknappung des anderen.

Leider spricht irgendwas dagegen, eine Magnesium- und eine Kalzium- Tablette gleichzeitig zu schlucken. Da stört sich bei der Aufnahme in den Körper irgendwas.

Daher rät meine private Apothekerin: Morgens Magnesium, Abends Kalzium.

Ich bin immer noch für Breze mit Obst und a Radler (es hat schon seinen guten Grund warum das so heißt).

Bis Baldi

Hallo,

Mir wurde Kalzium verschrieben, wegen der Knochen und gesagt, ich müsse es morgens nehmen. In der Schweiz werden Brausetabletten verkauft, wobei auf der Verpackung geschrieben steht: Kalzium/Magnesium. Habe mich auch schon gewundert, dass diese beiden zusammen sind, wobei ich auf einem Medizinforum sah, dass Kalzium und Magnesium getrennt genommen werden müssen.

Was soll man glauben?

Beste Grüsse,

Kanis

Hi Schneemann,

ich bekam nach mehrwöchigen anstrengenden Bergtouren des öfteren beim bergab gehen üble Oberschenkelkrämpfe. Der Doc meinte, Magnesiummangel könnte die Ursache sein. Seitdem futtere ich jeden Abend eine "Biolectra", Krämpfe bekomme ich nun nach harten Touren keine mehr.

Was da genau passiert und warum, weiß ich auch nicht genau.

Ein Physiotherapeut hatte ein andere Erklärung: Das passiert, wen man ohne Pedalriemen bzw. ohne Clickies fährt und mit den Oberschenkeln immer nur "drückt", anstatt im runden Tritt auch zu ziehen. Daher "verkümmern" die Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels und die stark beanspruchten Muskeln auf der Vorderseite werden überfordert.

Aber das ist ein anderes Thema...

Schönen Gruß

Babba

diese Aussage stimmt in der Regel nicht!
nur wenn man regelmäßig auch ohne Belastung Krämpfe hat (typischerweise Wadenkrämpfe nachts im Bett) sollte man beim Arzt ein Blutbild erstellen lassen und bei erwiesenem Magnesiummangel entsprechende Magnesiumpräperate einnehmen. Magnesium vor allem nicht während der Belastung einnehmen, denn da Magnesium auf die gesamte Muskulatur wirkt, führt das oft zu Magen-/Darmproblemen und Durchfall.


Krämpfe während des Sports kommen in der Regel durch:

- nicht richtig vorbereitete Muskulatur (Training in richtiger Intensität und Dauer sowie regenerative Massnahmen wie Stretching, aber auch verkürzte Muskulatur, Muskeldysbalancen)
- Dehydration
- Natriummangel! - meist fehlt Kochsalz und nicht Magnesium!!

Und der Tipp mit den Salzstangen von Ednett ist so gut wie er alt ist - Zitat: "Wettkampf-Tipp: Salzstangen beim Carboloading einsetzen: Salzstangen sind kohlenhydratreich und praktisch fettfrei, das Kochsalz beugt Krämpfen vor und bindet Wasser im Körper."

gruß
Tekky

Hallo Kanis,
also meine Informationen aus erster Hand (eine Freundin von mir ist Ärtzin) besagen auch, dass man Magnesium und Kalzium nicht zusammen nehmen soll. Wie Wirkung hebt sich irngedwie gegenseitig auf...
Die ganzen Produkte, die beides enthalten, bringen also nichts!!!
Gruß BEatrix

Hallo,

habe zu dem Thema "gegoogelt" und einen interessanten Beitrag gefunden:

http://www.tretkurbel.de/ernaehrung_wettkampf.htm

(Verantwortung über die Richtigkeit kann ich allerdings nicht übernehmen.)

Viele Grüße
stiege2003

Hm, interessanter Artikel. Klingt nicht ganz so von der Packung abgeschrieben, als andere.

Dass Mineralgetränke nichts bringen, habe ich auch schon erlebt. Beim Radfahren trinke ich nur Leitungswasser. Wenns heiß ist, klebt das auch nicht so in den Haaren, wie diese Blubbertabletten

Eine zeitlang habe ich diese Sportlertabletten mit Orangegeschmack ausprobiert, meistens abends, nach dem Radfahren. Kein Unterschied zum Sprudel, immer noch nachts gelegentlich Wadenkrämpfe und beim Essen Oberschenkelkrämpfe. Beides führe ich aber inzwischen eher auf die Körperhaltung zurück (verkrampftes Liegen, bzw. Sitzen).

Bei mir hilft am besten ein halber Liter Milch / Schokogetränk und eine Banane, auch unterwegs, um mal wieder Energie nachzuschieben. Obwohl Milch ja anscheinend nicht zum bevorzugten Sportlergetränk gehört - stört mich aber nicht, mir hilfts.

Ciao,
Hoin.

Hi,
auch in den Tropen bin ich ohne Tabletten ausgekommen. Eine ausgewogene Ernährung ist aber wichtig. Um Salz aufzunehem habe ich gern Eier mit Salz gegessen, Chips sind auch gut, da ist viel Salz drinn und es macht beim Essen mehr Spass als Tabletten und beim Radfahren kann man sich das Kalorienmäßig auch erlauben.

Hi,

ich habe gestern Abend - angeregt durch die Diskussion hier - mal nen Selbstversuch gestartet. Nach einer sportlichen Trainingsrunde sind wir in den Biergarten und ich habs mal mit Schäufele (für Nichtfranken, das ist das Teil was oberhalb der Schweinshaxe wächst) und nem Bier versucht.

Ergebnis: Es ist nicht die ideale Mineral, Energie,... Ersatzmasse. Fühle mich heute völlig erschlagen. Aber ich werde weitertesten. Der Wissensdrang ist dann doch stärker.

Baldi

Hallo,

Du sollst ja auch nur ein Bier trinken Das wievielte Bier war denn schlecht ?
Und ich glaube, Pellkartoffeln mit Meersalz und Mojo sind auch besser bekömmlich als fette Haxen...

Ich war gestern nach ner 60Km Runde im Hamburger Umland mit Kinderanhänger beim Spanier. Ich fühle mich heute ganz gut.

Gruß Robert

Probier mal Elotrans von der Apotheke. Vernuenftig dosieren

geeko

Hallo,

ich habe mal an einer Viertagestour eines Frankfurter Clubs teilgenommen, da gab es fast nur solches Essen unterwegs...


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Gruß, Andreas