Die Probleme möchte ich mal haben, ehrlich.

Bei mir ist es gerade andersrum und das obwohl ich im Schnitt nicht übermäßig esse. Seit ich aber konsequent auf größere Mengen Kohlenhydrate im Alltag verzichte hab ich mein Gewicht deutlich besser im Griff, da bei meinem Körpertyp Kohlenhydratereiche Ernährung wohl übermäßig die Insulinausschüttung triggert, d.h. esse ich vermehrt Kohlenhydrate bezieht der Körper seine Energie heuptsächlich aus diesen und nicht aus Körperfett. Noch schlimmer: überflüssige Energie wird als Körperfett gespeichert und man hat auch ständig Appetit, da der Blutzuckerspiegel nicht konstant bleibt. Zur Info, für Leute die ähnliche Problem haben

Zum Thema: einfach mehr essen. Ganze statt halbe Tafeln Schokolade. Snacken - Öfter man nen Keks, Schokolade, Eis, Gumibärchen, etc. Vor allem Letztere sind ganz gut. Und Eis - Literweise. Viel Kalorien, wenig magenfüllend. Wenn ich mit dem Rad unterwegs bin dann ernähr ich mich hauptsächlich "ungesund" aber das ist ziemlich egal wenn man's sofort verbrennt.

Gerade davon könnte ich mich eher nicht ernähren. Dann fährt der Blutzuckerspiegel Achterbahn aufgrund der vielen kurzkettigen Kohlenhydrate. Und was an Gummibärchen besonders gut sein soll, war mir schon immer ein Rätsel... (jetzt gibts bestimmt gleich Forumsschelte, das ist doch hier so eine Art Heilige Kuh ).

Gruß
Thoralf

Ja, aber gerade davon nimmt man dann zu. Und das ist ja hier das Ziel.

Naja, unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Körper mit unterschiedlichem Stoffwechsel. Es kann also durchaus sein, dass eine andere Strategie bei dir besser funktioniert.

Anderseits sollte das so verstanden werden, dass ich dem TE gegenüber (aber nicht nur ihm) propagiere, zwischen den Hauptmahlzeiten mehr zu essen und öfter, SNACKEN eben, und nicht langkettige KH gegen Kurzkettige einzutauschen. Mehr Energie kann man am besten zu sich nehmen wenn sie komprimiert ist und man kein unnötigen Faserstoffe und Wasser zu sich nimmt. Ich persönlich komme unterwegs normalerweise gut mit 2-3 Hauptmahlzeiten und dann zwischendurch Eis und Limonade zurecht.

Also ich empfehle dem Fragesteller es mal mit Bier zu versuchen. Alle 20 - 30km hat man sich einen halben Liter verdient (als erfahrener), eingenommen idealerweise auf einer bequemen Raststätte (Bank) mit Panoramablick. Flüssigkeit, Nährstoffe, Kalorien, Vitamine,.. alles dabei.
Und manchmal ist das Fahren danach auch etwas lockerer..
lg
nixe