Der Kandidat hat 100 Punkte !!!
HeinzH.

P.S. Wenn es so weiter geht, komme ich heute noch auf 4000....

Ach ja, es gibt ja so kleine radreise- und SON-kompatible LCD-Fernseher.
Daran dachte ich weniger....
HeinzH.

Wenn auch alt - ich fand was Neues:

Nachtmilchkristalle für gepeinigte Seelen.
So wirkungsvoll wie Glückskatzen - zumindest für Wundergläubige.

Ich habe im Übrigen und eher den Eindruck, Krankkind, dass du dich tagsüber körperlich ein wenig überanstrengst und Körper und Geist abends nicht mehr so schnell davon runter kommen.

Meine Schlafstörungen haben sich leider verschlechtert und ich habe inzwischen resigniert. Ich pfeife mir halt abends eine Seroquel rein. Damit schlafe ich gut und bin tagsüber gut ausgeruht.

Bin darüber selber nicht ganz glücklich aber im Moment geht es nicht anders.

Seroquel ist wohl ein Antidepressivum.

Um mit unserem Fernseharzt Eckhart von Hirschhausen zu kommen: Versuch mal, irgendwo um einen Bahnhof herum ein Antidepressivum zu bekommen. Auch die fittesten Dealer werden Dich verständnislos anschauen. Antidepressiva machen Dich nicht abhängig.


Sigi

Natürlich ist jeder Mensch ein Individuum und daher können keine allgemein gültigen Rezepte gegeben werden. Da ich auch viel Erfahrung mit Auslandsreisen per Flugzeug und damit verbundener Zeitverschiebung habe, kann ich folgende Empfehlung geben: Keinesfalls der Müdigkeit tagsüber nachgeben. Ein Mittagsschlaf ist tabu. Die Folge ist, dass man dann nämlich abends topfit ist und eben nicht schlafen will.

Auf Radtouren fahre ich im Schnitt immer über 100 km per Tag. Dadurch habe ich eigentlich nie Probleme mit dem Einschlafen. Eher passiert es, dass in der Nacht die Blase (viel Flüssigkeitsaufnahme tagsüber, evtl. doch etwas kälter im Zelt) eine Unterbrechung des Schlafs fordert. Unabhängig davon glaube ich, dass man weitere Regeln befolgen sollte:

1.) Wirklich früh aufstehen. Im Sommer bin ich so schon zwischen 6 und 7 am Zusammenpacken meines Zeltes. Ich persönlich fahre dann erst ein paar Kilometer, bevor ich frühstücke, das hat aber natürlich nichts mit dem Schlafen zu tun ...

2.) Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen den Zeltplatz aufsuchen. Einschlafen fällt schwer, wenn der Kreislauf noch auf Hochtouren läuft.

3.) Eine gewisse (gleichbleibende) Prozedur entwickeln. Bei mir: Fahrrad abpacken - Zelt aufbauen - Duschen oder Waschen gehen (wenn Möglichkeit besteht) - evtl. Wäsche waschen und aufhängen solange noch Sonne scheint (falls sie scheint) - Kochen oder Essen gehen - Sachen verstauen - bettfertig machen - schon im Zelt Restlicht nutzen, um die Erlebnisse des Tages und die Strecke zu dokumentieren (ganz wichtig, denn da werden die Erlebnisse verarbeitet, die einen dann beim Einschlafen nicht mehr belasten) - beim letzten Dämmerlicht oder vielleicht schon mit Stirnlampe auf den Karten die Route für den nächsten Tag ansehen bzw. planen - in den Schlafsack und (bei mir klappt das) schlafen.

Wichtig ist, dass man sich auch einmal einen Tag zwingt trotz schlechter Nacht früh aufzustehen, nicht zwischendurch zu schlafen und nicht zu früh im Zelt zu verschwinden. Feste Abläufe zwischen Beendigung der Tagestour und dem Schlafen gehen helfen auch, den Tag ruhig abzuschließen.

Ich würde keinesfalls auf Alkohol (ich trinke sowieso keinen) oder gar Tabletten zurückgreifen. Bei körperlicher Anstrengung wird irgendwann eine (gesunde) Müdigkeit erreicht, die ein Schlafen erzwingt. Man muss aber auch einmal ein oder zwei Tage mit mehr Müdigkeit durch den Tag kommen.

... und wenn das Einschlafen doch nicht sofort klappen sollte, dann lieber noch einen kurzen Nachtspaziergang machen und einen neuen Anlauf nehmen, bevor man sich auf der Matratze ewig hin und her wälzt.

Vielleicht helfen Dir diese Tipps.

Nicht schlafen können heißt nicht abschalten können. Überanstrengung ist eine Möglichkeit, oder psychische Blockade.

LG

Nach diesen zahlreichen guten Schlaf-Tipps wird "Sickgirl" in einen gesunden Dornröschenschlaf verfallen. Wer wird der Prinz, der sie erweckt?

Sie wacht von selber wieder auf, wenn sie mal wieder was tolles gebastelt hat.

Sigi