Aber in jedem Fall schon. Vorausgesetz: Die richtige Menge an Aminos, Vitaminen und sonstigen gesunden Zeugs.,
Oder weniger chemisch: Fisch, Fisch, Fisch, Eier, Eier, Eier, Steak, Obst und Gemüse.
Wer es bemerkt, wird sehen, was da fehlt und auch nicht notwendig ist.

Grüße
jomo

Noch einer mit ner Ideologie.

Macht aber im Grunde nichts, ich hab ja schließlich auch eine, irgendwie glaubt wohl jeder an das, was bei einem selbst mal funktioniert hat. Aber wenn man mit ein bisschen offenen Augen durch die Welt geht, ist es m.E. unschwer zu erkennen, dass man sich mit den Verallgemeinern ganz schön schwer tut.

Martina

Sorry Ingmar, Du kommst mir ein wenig zu ideologisch daher.

Jeder hier, der vielleicht schon Jahre in die Muckibude geht, wird wissen, dass Deine Aussage schlicht Quatsch ist. Das beweist schon der eigene Blick in den Spiegel bzw. auf die Waage ebenso wie die Wahrnehmung der Fitness-Kollegen.

Der von Dir postulierte Gewichtsverlust in dieser extremen Höhe bei nur ein paar Minütchen Kraftsport die Woche klingt nicht nur wie die Versprechungen amerikanischer Workout-Abnehmspezialisten im Unterschichtenfernsehen, sondern dürfte sich auch im Wahrheitsgehalt mit ihnen messen können.

Otto Normalo verliert beim Training kein Fett, wie auch bei ´ner halben Stunde. Der Effekt ist ein anderer: Man baut Muckis auf, wenn man 2 x die Woche ordentlich trainiert. Das führt jedoch zu einem leichten Gewichtsanstieg.

Wenn Deine Aussage auch nur zur Hälfte zutreffen würde, würdest Du an jeder 3. Straßenecke ein gut besuchtes Fitness-Center finden.

Das ist halt ein typischer Pumper-Spruch, nach dem Motto "man muss sich richtig schinden damit es was bringt". Aber es ist mit Studien bewiesen dass KRafttraining nach der HIT-Methode genauso gut wirkt wie stundenlanges Pumpen. Man macht nur eine Serie für jede Muskelgruppe und 8-12 Wiederholungen mit so hohen Gewichten dass am Ende der Muskel keine 13te Wiederholung mehr schafft. Wenn man komplexe Übungen wählt wo mehrere Muskelgruppen trainiert werden

Hier mal bei Dr.Moosburger 6Grundübungen die alle wichtigen Muskelgruppen trainieren, und weil sie nicht an Geräten erfolgen, trainieren sie auch noch die Koordination zwischen den Muskeln.

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf

Und hier ein Spiegel-Artikel über die HIT-Methode und dass sie bei sehr viel geringerem Zeitaufwand die gleichen Ergebnisse bringt wie das konventionelle Pumpen:
Spiegel-Online

Man kann also grundsätzlich sagen: der Muskel wächst, wenn er sich vor eine Aufgabe gestellt sieht, der er nicht gewachsen ist. Wenn man ihn mit einer Serie und 8 Wiederholungen zum Zittern und Ermüden bringt, so dass er keine Spannung mehr aufbauen kann, hat er so einen viel größeren Wachstumsreiz als wenn man 5 Serien mit 20 Wiederholungen macht und der Muskel danach nur schwer, weich und warm ist und maximal nen Muskelkater hat, aber noch etliche wiederholungen schaffen würde.
Wenn man zwar viele Serien macht, aber den Muskel nie bis zur völligen Erschöpfung bringt, hat nunmal nicht so nen hohen Trainingsanreiz. (wenn ich Liegestütze nach HIT-PRinzip machte, kam ich nur über Knie und aufstützen auf Ellenbogen wieder hoch).

Wenn man diese 6 Grundübungen irgendwie zuhause improvisieren kann, braucht man dafür kaum Zeit. Und meinetwegen kannste das anzweifeln, aber welchen Grund hätte ich dich zu belügen. Selbst wenn ich sagen würde eine Stunde pro Woche wärs noch wenig Zeit, es war aber ne halbe Stunde. Pro Tag nur 5min, weil ichs alles nebenbei machen konnte.
Das ist ja auch klar, nur Kraftsport schlägt so gut an zum Abnehmen, und 15kg in 6Monaten sind nicht zu schnell.
Im übrigen hab keine Muskelberge entwickelt. Ich vermute insgesamt nur 2-3kg Muskeln zugenommen und 17-18kg Speck verloren, durch die Energie beim Muskelwachstum und den höheren Grundumsatz.

Hier kannste nochmal nachlesen warum Hypertrophie-Krafttraining (nicht alle Pumper im Studio machen Muskelwachstums-KRafttraining) so gut zum Abnehmen funktioniert. Artikel ausm Ärztemagazin 10/04.Ärztemagazin

EDIT: Vor allem find ichs frech mich hier der Lügen zu bezichtigen. Ich bin mit Realnamen unterwegs, jeder kann meine Angaben überprüfen, bzw. jeder der mich kennt, hat den Gewichtsverlust erlebt.

EDIT2: Es gibt wirklich genug Studien die zeigen, dass muskelmasse-steigerndes Krafttraining am effektivsten zum Abnehmen führt, also mit geringstem Zeitaufwand den größten Nutzen. Eher bist du es die völlig uninformiert ist, und dann nichtmal den Aufwand des Googelns in Kauf nimmt, sondern mich des Lügens bezichtigt. Find ich schwach!

Ok, wieder mal geschafft.