Ich bezog mich u.a. auf folgende Aussagen:
"Ich bin wirklich motiviert, um schnell wieder auf die Beine zu kommen, aber es gibt Tage, da breche ich seelisch in mich zusammen, gestern war wieder so ein Tag."
"Vor allem bin ich sehr verstört darüber, wie schnell sich Muskeln zurückbilden können."
"... und jetzt ist mit einem Schlag alles hin."

Auch wenn Du es nicht glaubst, ich kann bei deinem Fall keinen besonders auffälligen Heilungsprozeß erkennen. Allenfalls eine sehr starke (zu hohe?) Erwartungshaltung.


Warum sollte ich dich mehr für ein Weichei halten als mich selbst?


Verstehen kann ich, dass du radfahren, ... willst. Verstehen kann ich nicht, dass du etwas übers Knie brechen (Entschuldige bitte die Wortspielerei) willst, das ganz objektiv seine Zeit braucht.



Gruß
Micha

PS. Ich will hier keinen Leidensvergleich starten. Selbst chronisch krank, (wann war der letzte schmerzfreie Tag?) kann ich z.T. deine Ungeduld verstehen. Nur, mit Gewalt zu versuchen, eine Heilung und einen Trainingszustand zu erreichen, für die vorher Jahre benötigt wurden, erscheint mir sehr untauglich. Du entwickelst dabei eher einen Leidensdruck, der dir u.U. die Freude an den kleinen Verbesserungen nimmt.
PPS. Vielleicht bin ich dir (evtl. auch durch den Tonfall) etwas zu nahe getreten - gemeint war es eher positiv - in dem Falle möchte ich mich entschuldigen!

Das stimmt so mal nun überhaupt nicht.
Besser einen Bewegungsablauf mit völliger Ermüdung, als sehr viele mit kaum Krafteinsatz.
Hier natürlich eher einen fühlbar ertäglichen Mittelweg. Wichtiger dabei wäre eher noch, den Bewegungsradius kontrolliert zu begrenzen und im richtigen Winkel zu belasten (Kieser wieder mal). Aber Druck muß schon dahinter sein, sonst wächst da nichts.

jomo

Ich hab jetzt nochmal 16 Sitzungen verschrieben bekommen, die auf 3 Wochen verteilt werden. Mein Physiotherapeut ist aber zur Zeit im Urlaub, hatte mir aber davor erklärt, was ich in der Zwischenzeit tun kann. Und jetzt versteh ich auch, dass er zunächst mal dafür sorgt, dass der Bewegungsapparat wieder hergestellt wird. Da ich regelmässig Dehnübungen mache, bin ich inzw. bei fast 100% angelangt, merke aber, wenn ich das Bein mal 1-2 Stunden in Ruhestellung habe, gleich ein Gefühl von Steifigkeit eintritt. Von daher bin ich bemüht, das Knie ständig in Bewegung zu halten.
Allerdings habe ich in beiden Beinen Krampfadern 3. Grades, was die Sache auch nicht sehr einfach macht, da mir die Beine in nullkommanix wie ein vollgesogener Schwamm anschwellen.

Zur Anregung der Muskeln soll ich das Bein soweit wegstrecken, wie es geht (mach ich 2x am Tag wàhrend 15 Minuten), es tut sich auch was in den Muskeln, allerdings sind die Fortschritte sehr mager. Ich denk, dass es bei mir halt mehr Zeit braucht als bei anderen. Daher ist vom Chirurgen die Aussage gekommen, ich sollte schon weiter sein, ich hätte das Knie zulange geschont. Hallo? Davon kann wirklich keine Rede sein, denn meine Frau war im Urlaub, und ich war ganz alleine zuhause und musste mit allem selbst klar kommen, also hatte ich nicht viel Gelegenheiten, auf der faulen Haut zu liegen.



Das hab ich gemerkt und leuchtet mir auch ein.

Zur Zeit machen mir die inzwischen stärkeren Luftdruckschwankungen (wird ja Herbst)ziemlich zu schaffen, bei fallendem Luftdruck schwillt das Knie auf und wird heiss, und es tritt ein stärkeres Steifigkeitsgefühl ein, was ich vor allem beim Treppensteigen merke. Wenn der Luftdruck steigt, wirds wieder besser.

Gruss Alex

Hallo Alex,

gegen die Schwellung (Gelenkerguss) haben mir Quarkwickel sehr geholfen.
Einfach Quark in ein Geschirrhandtuch schmieren und für ca. eine halbe Stunde ums Knie wickeln. Danach ist die Schwellung fast weg.

Gruss
Brit

Danke für den Tip, Brit

Werde das mal ausprobieren.

Gruss Alex

Jetzt sind 3 Wochen rum, so dass ich mal nen aktuellen Lagebericht vorlege.

Es tut sich was!

Nachdem für längere Zeit die Fortschritte nur sehr klein waren, geht's seit einer Woche plötzlich steil aufwärts. Bin die letzten drei Tage jeweils wieder meine 30km-Runden gefahren, und das ohne Schmerzen oder andere Probleme.
Die Muskelbildung kommt endlich wieder in Gang, ich hab nach jeder Tour nen starken Muskelkater - komischerweise aber eher im Hüftbereich als direkt im Oberschenkel.
Ich hab schon genug Kraft im Knie, um Steigungen 5-6% hochzukommen.
Ich muss mich aber dauernd darauf konzentrieren, dass ich auch wirklich das linke Bein aktiv mit einsetze, denn reflexartig kompensiere ich alles mit dem rechten Bein.

Trotzdem ist Radfahren noch ziemlich kräftezehrend, weshalb ich gestern nen Pausentag eingelegt hatte. Und neues Sitzfleisch brauch ich auch noch....
Ich kann auch schon ohne Krücken laufen, lediglich Treppen hinabsteigen, da muss ich noch vorsichtig sein.

(Im Job aber benutze ich noch die Krücken - zur Tarnung - denn sonst müsste ich gleich wieder schwere Sachen schleppen. )

Gruss Alex

Kilometerstand 79.418 km

Falls das Thema Kieser noch aktuell ist: Einige Krankenkassen geben Zuschüsse dafür. Einfach mal nachfragen.

Hallo Alex!


Wenn du Muskeln aufbauen willst ist auch die Ernaerung wichtig. Dazu gibt es jetzt natuerlich von 100 Leute 100 Meinungen, ich moechte dir empfaehlen dich Eiweisreich zu ernaehren, aber ich rede dabei nicht von Vitamin- und Eiweisshakes. Ausserdem empfaehle ich dir, deinen Koerper zu entgiften, sofern du viele Tabletten verschrieben bekommen hast. Kraeutertees ohne Zucker. z.b. Hollerblueten, Beifuss (Artemisia vulgaris) oder Schafgarbe (Achillea millefolium). Tips wie: "geh ins Fitnessstudio" wuerde ich eher ueberhoeren. (Die lat. Bezeichnung, weil diese Kraeuter lokal of anders heissen)

Dehnen ist auch wichtig, aber wenn dir eine Uebung nicht gut tut lass sie. Es ist wichtig
Uebungen 100%ig richtig auszufuehren, weil sonst kannst du daran mehr Schaden nehmen als es dir bringt. Ich finde es auch immer wichtig den ganzen Koerper zu kraeftigen, nicht nur die Beine. Vielleicht solltest du damit anfangen alles an deinem Koerper durchzubewegen, insbesondere das Becken, das groesste Gelenk in deinem Koerper.

Ueber das Becken verlaufen sehr viele Nervenbahnen, die indirekt mit jeder Verspannung (oder Schaden im Bewegungsaparat) im Koerper zusammenhaengen koennen. Uebungen will ich dir hier keine Empfaehlen, weil man das von Beschreibungen her nicht ausfuehren kann. Aber es gibt eine Menge Leute z.b. gute Yogalehrer, die dir da weiterhelfen koennen. Geh einfach zu Leuten, die selber aktiv praktizieren und ihren Koerper kennen, da bist du aufgehoben.

Ich war noch nie in so einer Situation wie du.
Arzt bin ich auch keiner.....

Alles Gute, Christian M.

Hallo Christian,

Im Moment ist alles im grünen Bereich, ich laufe schon gut ohne Krücken, und was Radfahren betrifft, bin ich längst wieder der Alte und kann wieder täglich meine 30km-Runde drehen. Inzw. fahre ich schon seit knapp einem Monat und habe ca. 650 km runter.
Medikamente nehme ich seit zwei Monaten nicht mehr. Ich achte auf verstärkt eiweissreiche Kost, zwar bin ich jetzt kein Fan davon, viel Fleisch zu essen, aber Milchprodukte umso lieber.
Mein Oberschenkel gewinnt wieder an Umfang ebenso wie meine Gesässmuskeln. Nervig ist lediglich der tägliche Muskelkater im gesamten Beckenbereich nach dem Radfahren. Aber so weiss ich wenigstens, dass sich was tut.
Komme eben vom Physiotherapeuten zurück, und es scheint, dass einer der beiden Fixierstäbe dabei ist, sich rauszuarbeiten, ich spüre die Spitze deutlich unter der Haut, gelegentlich je nach Bewegung tritt auch ein stechender Schmerz auf.
Es ist also möglich, dass die OP zur Entfernung der Drähte früher als geplant durchgeführt werden muss.
Die Sache muss also im Auge behalten werden.

Gruss Alex

Kilometerstand 79.911 km