Hallo,
ich schätze es ist vor allem eine Überlastung gewesen. Sehnen passen sich nicht so schnell einer hohen Belastung an. Ging mir selbst in meiner Anfangszeit als Reiseradler mal so, als ich in den Alpen etwas übertrieben habe. Fühlte sich an wie Sand darin. Da hilft eigentlich nur Pause und zwar eher gemessen in Wochen als in Tagen.
Beim Laufen helfen Schuhe mit hohem Absatz, beim Radeln ist es eigentlich egal.