http://www.adfc-nrw.de/kreisverbaende/kv-bielefeld/gesundheit/ergonomie.html
und http://www.fa-technik.adfc.de/Ratgeber/Sitzen/
Das wichtige aus dem 2. ist eigentlich dass man keinen Buckel machen soll sondern eine gute S förmigen Haltung annehmen soll. Dadurch kann der Rücken viel vom Gewicht aufnehmen. Bei mir führt das dazu dass ich fast schon freihändig fahren kann obwohl ich weit nach vorne gebeugt bin.