Den Link für die Züge hast du ja schon, und für die Busse schau einfach mal in den Lonely Planet. Bei den Bussen ist es wichtiger zu wissen, wie lange der Bus unterwegs ist. Es fahren insbesondere auf den kürzeren Strecken so viele Busse von verschiedenen Unternehmen, das es unmöglich ist, dafür einen Fahrplan aufzustellen. Es reicht oft, einfach am Busbahnhof aufzukreuzen und den nächsten Bus zu nehmen.

Nur während des Tages und nur im Zug finde ich übertrieben, es sind sehr viele Iranerinnen und Touristinnen allein in der Nacht und im Bus unterwegs. Habe mich eigentlich in der Situation nie unsicher gefühlt. Als einzige Vorsichtsmaßnahme habe ich abends in der Dunkelheit das Taxi zum Busbahnhof genommen anstatt die 3 km zu laufen.

Das ist das schöne am Iran, die strengen Regeln der "Islamischen Republik" schützen dich vor Gegrapsche und plumpster Anmache wie es z.B. in der Türkei, Ägypten und Marokko häufiger vorkommt. Iraner sind viel subtiler, es wird mit den Augen geflirtet anstatt dir gleich an den Busen zu gehen.