So allgemein lässt sich das schwer beantworten, weil es auch noch von der restlichen Rahmengeometrie abhängt. Ich bin auch 186, und letztens ein Fahrrad mit 53 cm Rahmenhöhe probegefahren, dass mir traumhaft gepasst hat...
Beim Reiserad würde ich wohl eher zum größeren Rahmen tendieren, aber probier einfach aus, auf was du dich wohler fühlst.