Schmerzen durch Cleats - andere Schuhe/Pedale?

Ich habe das Problem, dass ich bei längeren Touren Druckschmerzen am Fuß habe und zwar auf Höhe der Cleats. Ich fahre ganz normale Schuhe und Pedale (Shimano Sh-M087/Shimano PD-A530). Ich überlege grad, wie sich das am einfachsten beheben lässt, also entweder mit anderen Schuhen (steifere Sohle) oder anderen Pedalen mit größerer Auflagefläche. Hat jemand eine Idee?

eine härtere Sohle könnte helfen, da sie die Druckbelastung der recht kleinen SPD-Aufnahme auf eine größere Fläche verteilt. Oder zumindest tut sie das in der Theorie.

Die Pedale mit größerer Kontaktfläche könnte auch helfen.

Alternativ könntest du auch mit Einlagen experimentieren.

Was passiert denn, wenn du längere Zeit mit den gleichen Schuhen auf der Plattformseite fährst? Bekommst du dann den gleichen Druckschmerz?

Ich persönlich,

bin mit -von heute betrachtet- eher weichen Schuhen auf SPD angefangen. Vor 20 Jahren.
Danach bin ich letztlich immer härter geworden in der Wahl der Schuhe, ohne dass mich die Nachteile richtig stören. Ja, richtig rennen kann man nicht mehr damit und Basketball spielen auch nicht. Das war es aber auch.
Angekommen bin ich bei sehr harten Specialized und Giro (Shimano ist mir am Fuß zu breit) und nutze zusätzlich die Sporteinlagen von Specialized, die die Druckverteilung noch einmal deutlich verbessern. Seitdem ist Ruhe, gerade auf längeren Strecken.

Wie oft kommt das vor ?

Ich hab das zeitweise auch. Auf 2 - 3 Fahrten hintereinander kommen die Schmerzen und verschwinden dann aber wieder von allein. Das letzte mal, dass das auftrat ist schon wieder ewig her. Passiert insgesamt vielleicht 1 mal im Jahr.

Ich hab deshalb jedenfalls nix gewechselt und bin so zurecht gekommen.

Ich hab das meistens wenn ich dünne Socken anhabe die nicht richtig stramm sitzen.
Da bilden sich wohhl Minifalten die drücken.

Ich fahr daher meistens mit so kurzen Kompressionssocken, die sitzen wie eine zweite Haut.

Vielleicht sind die Cleats nicht an der richtigen Stelle angebracht? Versuche doch mal, sie nach vorn oder hinten zu verschieben.

Gruß
Thoralf

Ja danke. Was meinst Du mit Cleats auf der Plattformseite? Das funktioniert doch nicht. Ich denke mal, dass ich Downhill-Pedale mit SPD ausprobiere, die haben ja eine größere Auflagefläche.

Ich denke er meint nicht eingeklickt.

Gruß
Thomas

Ja!
Kauf Dir zwei Carbonplatten, passe sie an und klebe sie zwischen Innensohle und Außensohle. Fertig.
Bis denne,
HeinzH.

Nach meiner eigenen schmerzvollen Erfahrung kann das zwei Ursachen haben, auch in Kombination: Schuhe zu eng (zu schmal) und Cleat zu weit hinten. Die zu engen Schuhe drücken den Fuß zusammen und wölben ihn im Extremfall in Längsrichtung auf. Der (das?) zu weit hinten unter der Fußwölbung sitzende Cleat sorgt dafür, dass der Pedaldruck diese Wölbung wieder zusammendrücken will, was wegen der engen Schuhe nicht geht, der Fuß kann sich nicht seitlich ausdehnen und "plattdrücken". Das macht Schmerzen. Mit breiteren Schuhen und einer Cleatposition weiter vorne unter dem Fußballen hat sich das Problem bei mir gelöst.

Hallo!

Verschiedenes wurde schon geschrieben. Meine eigenen Erfahrungen:

Die Schuhe müssen, seit ich älter werde, steifere Sohlen haben. Mit weichen Schuhen kann ich lange Alltagsstrecken ohne Weiteres fahren, mehr aber nicht mehr. (Als Junger bin ich noch mit Espandrillen und dünnen Sandalen viele Wochen durch geradelt, täglich 100km und mehr. So ändern sich die Möglichkeiten!)

Da ich am Liegerad nicht mit Cleats fahren kann, bin ich darauf auf leichte Bergschuhe um gestiegen. Auf Tour, beladen und andauernd bergauf bekomme ich aber auch damit leichte Schmerzen im Bereich der Druckstelle. Dann trete ich weiter hinten, und es geht wieder.

Minimal zu schmale Schuhe hatte ich auch schon, die haben einen Nerv seitlich am Ballen gereizt und heftige Schmerzen im Bereich der große Zehe verursacht. Das betrifft dich aber sicher nicht.

Bei der Ursachenforschung würde ich an deiner Stelle mit Schuhen mit steifer Sohle beginnen, die bequem weit sind. Wahrscheinlich hast du damit das Problem gelöst.

lg!
georg

Moin moin!


Meine Lösung...
-verhindert Druckschmerzen oberhalb der Cleats
-versteift die Schuhe bei geringstem Mehrgewicht
-erspart Neukauf von Schuhen und die Entsorgung der bisherigen Schuhe
-und ist daher preiswert
-ist wirklich keine Raketentechnik
-erfordert lediglich den Mut, einmal etwas Unkonventionelles auszuprobieren!

Gruß aus Münster,
HeinzH.

Hallo Heinz,
den Ansatz finde ich spannend. Welche Dicke würdest du empfehlen und mit welchen Werkzeug passt du die Platten dann an?

LG
robin

Mich würde vor allem interessieren, ob der Fuß dann überhaupt noch einigermaßen bequem auf der Innensohle aufsitzt, wenn durch die Platte unter dem Vorderfuß ein Höhenunterschied entsteht?

Off-Topic:

Hab eben den post 'Ausrüstungsvoodoo' in deinem Blog gelesen und musste furchtbar lachen:

Letzten Dienstag ging es mir genau so wie Du's beschrieben hast: freudig lächelnd los, zwei Stunden später gingen die Regenschauer los. Trotzdem frohen Mutes am ersten Tag untrainiert 120km abgespult, die beim nächtlichen Pinkelgang mit extrem schmerzhaften Krämpfen in beiden Adductoren (Innenseite Oberschenkel) erwidert wurden. Nachts hielten der uralte Daunenschlafsack nebst Decathlon-Isomatte den unerwartet tiefen Temperaturen kaum stand. Am dritten Abend sass ich bei Dauerregen eineinhalb Stunden frierend, in der durch Coronaspeck nun viel zu eng sitzenden Uniqlo-Daunenjacke unter einer Brücke und fragte mich ernsthaft, ob ich noch ganz bei Trost sei.

Am fünften Tag war der erstbeste Unterstand bei Platzregen direkt an einem Bahnhof. Ein Opa meinte nur: "Kommense widdä her, wemma schönneres Weddä habbe" und stieg in den Bummelzug.

Der nächste Zug kam eine Stunde später...

Ja, ist ja nicht so,

dass mir das noch nie selbst passiert wäre. Ich habe halt diesen Text gelesen und darin kompakt ALLES gefunden, was einem so im Leben begegnen kann.
Scheitern muss man eben auch lernen...