Posted by: Anonymous
Re: besonders wortvoll: - 05/02/06 05:12 PM
Moin Flachfahrer,
beim sportmäßigen MTB-fahren wird mit angewinkelten ellenbogen gefahren, um stöße mit den armen abzufangen.
das geht mit einem geraden griffwinmkel von ca. 0°-10° besser - und daß das so besser geht, hat mit der angesprochenen aktivierung der rückenmuskulatur zu tun.
Um es nochmal anders zu formulieren, da Du Dich ja auf mich bezogen hast: Der Grosse Rückenmuskel 'kommt' am besten bei anliegenden Ellebogen. Das ganze 'kleine Geknurpsel' (scapularer Deltoideus, Teres major & minor, Trapezius, subjektiv auch die Rhomboideen) aktiviert mensch eher in einer leichten Abduktion. Also abspreitzen und "Luft unter die Arme".
mache doch mal ein paar kleine liegestütze, also so, daß du die oberarme schon leicht angewinkelt hast und dann ein paar zentimeter mach unten gehst und wieder hoch kommst.
Dabei hast Du aber eine Drück-, keine Zugbewegung. Also Brustmuskel(n), Triceps, claviculärer Deltoideus...
die liegestütze kannst du dann einmmal mit dem einen winkel der hände und ein zweites mal mit dem anderen winkel der hände machen, idealerweise gleich auf verschiedenen rädern (nur da kann man sich schön selber beschummeln und mit dem rücken unterstützen, was beim fahren so nicht funktioniert).
dabei spürt man i.d.R. diese verschiedene aktivierung der rückenmuskeln im schulterbereich.
Einigen wir uns auf drücken = vordere Muskeln & ziehen = hintere Muskeln?
daraus wird dann ersichtlich, warum die geraderen lenker für alle strecken, bei denen viel stöße mit den armen aubgefangen werden, so beliebt sind.
also doch abhängig von den vorlieben des fahrers ...
In Antwort auf: Flachfahrer
beim sportmäßigen MTB-fahren wird mit angewinkelten ellenbogen gefahren, um stöße mit den armen abzufangen.
das geht mit einem geraden griffwinmkel von ca. 0°-10° besser - und daß das so besser geht, hat mit der angesprochenen aktivierung der rückenmuskulatur zu tun.
Um es nochmal anders zu formulieren, da Du Dich ja auf mich bezogen hast: Der Grosse Rückenmuskel 'kommt' am besten bei anliegenden Ellebogen. Das ganze 'kleine Geknurpsel' (scapularer Deltoideus, Teres major & minor, Trapezius, subjektiv auch die Rhomboideen) aktiviert mensch eher in einer leichten Abduktion. Also abspreitzen und "Luft unter die Arme".
In Antwort auf: Flachfahrer
mache doch mal ein paar kleine liegestütze, also so, daß du die oberarme schon leicht angewinkelt hast und dann ein paar zentimeter mach unten gehst und wieder hoch kommst.
Dabei hast Du aber eine Drück-, keine Zugbewegung. Also Brustmuskel(n), Triceps, claviculärer Deltoideus...
In Antwort auf: Flachfahrer
die liegestütze kannst du dann einmmal mit dem einen winkel der hände und ein zweites mal mit dem anderen winkel der hände machen, idealerweise gleich auf verschiedenen rädern (nur da kann man sich schön selber beschummeln und mit dem rücken unterstützen, was beim fahren so nicht funktioniert).
dabei spürt man i.d.R. diese verschiedene aktivierung der rückenmuskeln im schulterbereich.
Einigen wir uns auf drücken = vordere Muskeln & ziehen = hintere Muskeln?
In Antwort auf: Flachfahrer
daraus wird dann ersichtlich, warum die geraderen lenker für alle strecken, bei denen viel stöße mit den armen aubgefangen werden, so beliebt sind.
also doch abhängig von den vorlieben des fahrers ...
Unterschreib! Wenn mensch die Extremitäten in einer Mittelstellung bewegt, dann arbeiten nicht nur wenige Muskeln, sondern eher viele Synergisten..
klarstellen müssendes Aloha,
Mike, der übrigens denkt, dass Extreme nicht besonders toll sind.