Posted by: Anonymous
Re: Sattel-/(Renn-)Lenker-Einstellungen - 02/08/05 03:44 PM
In Antwort auf: Thies H.
Wie kann so ein Training denn in etwa aussehen..?
Dezember und Januar fahr ich z.B. nicht sportlich Rad, sondern nur Arbeitsweg und Besorgungen. Dafür zwei bis dreimal die Woche eine Mischung aus gymnastischen Übungen zur Bauch und Rückenmuskulatur, Krafttraining mit der Langhantel, Schwimmen.
Gesamt sind das 2 - 3 Stunden je Woche.
Statt Radfahren íst am Wochenende dann Skilanglauf und
Bergsteigen dran. Mit den Stöcken gibts da auch einen Trainingseffekt für Arm und Brustmuskulatur.
Ab Februar wird dann wieder mehr und mehr geradelt, aber ganz hör ich mit dem Ausgleichstraining nie auf. Die Übergänge sind natürlich fließend.
Ganz wichtig: oft dehnen!
Noch wichtiger:
Das Ausgleichstraining muß auch Spaß machen, sonst hats keinen Sinn, lieber ein nicht ganz so zielführendes Training, das Freude bereitet, als Langeweile.
Nur Profis quälen sich durch langweilige Trainingseinheiten, die werden schließlich dafür bezahlt.
Gruß
Theodor