Re: Knieschmerzen - andere Kurbel?

Auch ich habe immer wieder Probleme mit den Knien seit ich nach dem Abi vor 20 Jahren mit viel zu viel Gepäck (Anhänger, Surfboard, Essen für ein halbes Jahr...) nach Spanien gefahren bin. Die Knie taten schon in der Schweiz weh, in Spanien dann konnte ich kaum noch laufen (radfahren ging aber noch). Jugendlicher Leichtsinn, ich dachte noch ich sein unkaputtbar, hätte vielleicht einfach mal ein paar Tage pausieren müssen... Denkste.
Seither muss ich aufpassen.

Das wichtigste bei mir ist warm halten (Kniewärmer sobald es kühl <15°C ist)
Und wie schon angesprochen "hochtourig" treten.
Damit habe ich 20 Jahre gut überstanden.

Vor der letzten grösseren Tour war ich dann mal in der Physiotherapie und das hätte ich schon viel früher machen sollen!
Ein paar Übungen und Dehnen am Besten mehrmals täglich und es hilft unglaublich.
Die beste Übung für den Gluteus geht etwa so wie in diesem Video.
Nur dass ich nicht die ganze Zeit rauf und runter soll, sondern in der 90° Position bleiben für 20sec. und höchstens ein bisschen auf und ab. Dabei soll ich den Hintern nach hinten drücken und den Oberkörper leicht nach vorne beugen (Rücken gerade!)
Es ist saumässig anstrengend aber wirkt.
Diese Erklärung hier klingt etwa so, wie das, was mir die Physio dazu erzählt hat.

Ich hoffe es hilft. Gute Besserung!

PS: Bei mir selbst steht die nächste Tour mit 8-12tkm an und ich bin gespannt, ob die Knie durchhalten. Kann ich dann ja mal berichten.