Posted by: Flachfahrer
Re: Bergfahrt - 02/14/05 03:27 PM
In Antwort auf: Georg
Wenn du einigermaßen problemlos über hohe Berge fahren willst, dann solltest du mindesten pro Monat (sagen wir mal ab Februar) ca. 500 km fahren. Erst dann bemerkst du in der Regel die verbesserte Grundkondition.
Hallo Georg
Viel hilft viel?
Einspruch!
Erstens sagen reine Kilometerangaben gar nichts aus, sind ohne Erläuterung von Profil und Wegebeschaffenheit der Trainingsstrecken wertlos.
Zweitens muß man es nicht übertreiben und viel wichtiger ist der Trainingsrhytmus, sprich die richtige Abwechslung von Belastungs- und Regenerationsphasen (-tagen).
Ich fahre fünf Tage die Woche jeweils eine Stunde bis anderthalb Stunden, d.h. an zwei Tagen trainieren, einen Tag Regeneration, drei Tage trainieren, einen Tag Regeneration. Und da kommen garantiert keine 500km bei raus (hab keinen Tacho). Trotzdem merke ich eine deutliche Verbesserung der Kondition.
@ all
Der große Vorteil von aufrechten Rädern ist doch, daß man zwischen Schwiegermuttergang und Wiegetritt abwechseln kann, und damit verschiedene Muskelgruppen beanspruchen kann.
Und damit sollte es doch auch für den mäßig trainierten klappen.
MfG