Posted by: Laiseka
Re: durchschnittsgeschwindigkeit - 01/02/05 04:58 PM
Bei meiner Tour nach Rumänien war ich kaum unter 30km/h Schnitt unterwegs, 30kg Gepäck inclusive. Aber wie bereits geschrieben, hängt das von vielen verschiedenen Faktoren ab... .
Zum Training: Grundlagenausdauertraining ist die beste Variante sich für solche Touren zu rüsten. Das funktioniert ganz simpel: schön kontinuierlich die Umfänge steigern (=mehr und mehr Umwege fahren) und dabei immer nur so schnell fahren, dass du noch ganze Sätze sprechen kannst, also nicht außer Atem kommst. Allerdings jetzt nicht wie verrrückt zum "Kilometerfressen" anfangen, sondern problemos 2-4 Tage/Woche auch bewußt nicht Rad fahren.
Dann folgt Superkompensation, Makrozyklen, GA1, KAD, Fatburner, Ephe, Vit E, Vorbelastung, TL, RT, WK
Zum Training: Grundlagenausdauertraining ist die beste Variante sich für solche Touren zu rüsten. Das funktioniert ganz simpel: schön kontinuierlich die Umfänge steigern (=mehr und mehr Umwege fahren) und dabei immer nur so schnell fahren, dass du noch ganze Sätze sprechen kannst, also nicht außer Atem kommst. Allerdings jetzt nicht wie verrrückt zum "Kilometerfressen" anfangen, sondern problemos 2-4 Tage/Woche auch bewußt nicht Rad fahren.
Dann folgt Superkompensation, Makrozyklen, GA1, KAD, Fatburner, Ephe, Vit E, Vorbelastung, TL, RT, WK