Posted by: Velocio
Re: 200 km an einem Tag - 04/30/19 03:37 PM
In Antwort auf: EinGuterTier
Ich will in dieser Woche von Greifswald nach Berlin an einem Tag radeln, laut Internet sind das ziemlich genau 200 Kilometer. Die Straßen sind überwiegend gut, die Navigation unkompliziert, das Terrain meist flach.Ich bin, was Radfahren angeht, nicht ganz untrainiert,
Hallo, dann sollte das bei guten Wetterbedingungen kein Problem sein.
Tipps von Paul de Vivie, alias Vélocio, einem der ersten Langstreckenfahrer:
1. Seltene und kurze Pausen, damit der Puls nicht einbricht.
2. Leichte und häufige Mahlzeiten; essen, bevor man Hunger hat, und trinken, bevor man Durst hat.
3. Nie bis zur völligen Erschöpfung gehen, die sich durch Appetit- und Schlaflosigkeit ausdrückt.
4. Sich warm anziehen, bevor man friert, sich ausziehen, bevor man schwitzt, und
5. keine Scheu haben, seine Haut der Sonne, der Luft und dem Regen auszusetzen.
6. Zumindest unterwegs auf Wein, Fleisch und Tabak verzichten.
7. Nichts erzwingen, innerhalb seiner Möglichkeiten bleiben; speziell in den ersten Stunden wird man leicht dazu verleitet, sich zu verausgaben, weil man sich topfit fühlt.
In Antwort auf: EinGuterTier
Erst mal, glaubt ihr, dass es möglich ist, ohne dass man hinterher völlig im Eimer ist?
Also ich bin schon öfters über die 200 km Marke. Einmal rund 250 km mit dem Reiserennrad und Gepäck. Kaputt war ich nicht, aber mir tat hinterher der Rücken ein paar Tage weh. Vielleicht nicht oft genug umgegriffen und die Sitzposition gewechselt. Außerdem hatte ich den Fehler gemacht, mich anfangs an einen Rennradfahrer zu hängen. Man sollte halt deutlich unter der Belastungsgrenze bleiben.
In Antwort auf: EinGuterTier
Was glaubt ihr, wie lange man braucht? Ich plane mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 20 km/h, weiß aber nicht ganz, ob man das ewig durchhält.
Kommt drauf an, wenn du es schaffst eine Stunde einen Schnitt von 30 km/h zu fahren, solltest du wohl 10 Stunden ein Schnitt von 20 km/h schaffen.
In Antwort auf: EinGuterTier
Und was würdet ihr zwischendurch energiespendendes essen?
Apfelsaftschorle, Bananen. Ich esse auch gerne Schokolade, soll aber nicht gut sein. Morgens Nudeln ohne Eier, Abends Nudeln mit Eiern und Malzbier ...
Viel Spaß
auf deiner Tour!