Posted by: Toxxi
Re: 200 km an einem Tag - 04/29/19 01:18 PM
Du meinst sowas ähnliches wie meine Ostermontagstour? 
Ja, das ist möglich. Es höngt natürlich von deinem Trainingszustand ab. Flach ist es weitgehend, aber dafür kannst du ordentlich Wind haben. Das ist auf 200 km ätzender als Berge und Regen zusammen...
Bei meiner ersten so langen Tour musste ich bei 190 km aufgeben. Ich hatte unterwegs einfach zu wenig gegessen, das hatte ich völlig unterschätzt.
Es gibt ein paar Geheimnisse:
(1) Früh losfahren. Spätestens 7 Uhr.
(2) Nicht zu schnell fahren und nicht zu langsam. Fährst du zu schnell, dann bist du zu früh k.o. Aktives Zügeln ist ganz wichtig! Bist du zu langsam, reicht die Helligkeitsperiode nicht aus.
(3) Essen, essen und nochmals essen!!! Ich kann zwar 100 km fahren ohne zu essen, aber wenn ich 200 km fahren will, muss ich frühzeitig anfangen zu futtern, und zwar auch ohne dass man Hunger hat. Hat man erst mal Hunger, dann ist alles zu spät und kannst gleich zum Bahnhof fahren.
Unbedingt vorher einen Plan haben, wo man Verpflegung und Wasser nachfassen kann (z.B. Tankstellen, Supermärkte o.ä. auf der Karte markieren). Sonst verlierst du zu viel Zeit mit Suchen. Mecklenburg und Brandenburg sind dünn besiedelt. Da kannst du gern auch mal 50 bis 80 km fahren, ohne an irgendeiner Verpfledungsmöglichkeit vorbeizukommen, wenn du sie nicht gezielt ansteuerst.
Was man nun am besten isst, darüber kann man sich trefflich streiten. Streuselschnecken sind für unterwegs ganz gut. Von Riegeln bin ich nicht so der Fan: um vernünftig Kalorien reinzuschieben sind die zu trocken und letzten Endes auch nicht energiehaltig genug. Da muss man schon 20 Stück essen, um einen Teller Spaghetti Bolognese zu ersetzen. Und Brot oder Brötchen rutschen auch zu langsam. Manche Leute schwören auf Nüsse, Trockenfrüchte oder ein Gemisch davon.
Bei so ganz langen Strecken hat es sich für mich bewährt, eine Dose mit irgendwas gekochtem(!) mitzunehmen, das Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß enthält. Spaghetti Bolognese sind da sehr gut (Spaghetti = Kohlenhydrate, Fleisch = Eiweiß, Tomatensoße mit Olivenöl = Fett), das ganze geht auch mit Reis oder Couscous (die essen sich leichter unterwegs mit der Gabel).
Unterwegs ein Stück Torte beim Bäcker (gern auch mehr als ein Stück) ist auch keine schlechte Idee, da ist auch alles dreies drin. Ebenso in Rührei mit Würstchen und Brot.
Gruß
Thoralf
Ja, das ist möglich. Es höngt natürlich von deinem Trainingszustand ab. Flach ist es weitgehend, aber dafür kannst du ordentlich Wind haben. Das ist auf 200 km ätzender als Berge und Regen zusammen...
Bei meiner ersten so langen Tour musste ich bei 190 km aufgeben. Ich hatte unterwegs einfach zu wenig gegessen, das hatte ich völlig unterschätzt.Es gibt ein paar Geheimnisse:
(1) Früh losfahren. Spätestens 7 Uhr.
(2) Nicht zu schnell fahren und nicht zu langsam. Fährst du zu schnell, dann bist du zu früh k.o. Aktives Zügeln ist ganz wichtig! Bist du zu langsam, reicht die Helligkeitsperiode nicht aus.
(3) Essen, essen und nochmals essen!!! Ich kann zwar 100 km fahren ohne zu essen, aber wenn ich 200 km fahren will, muss ich frühzeitig anfangen zu futtern, und zwar auch ohne dass man Hunger hat. Hat man erst mal Hunger, dann ist alles zu spät und kannst gleich zum Bahnhof fahren.
Unbedingt vorher einen Plan haben, wo man Verpflegung und Wasser nachfassen kann (z.B. Tankstellen, Supermärkte o.ä. auf der Karte markieren). Sonst verlierst du zu viel Zeit mit Suchen. Mecklenburg und Brandenburg sind dünn besiedelt. Da kannst du gern auch mal 50 bis 80 km fahren, ohne an irgendeiner Verpfledungsmöglichkeit vorbeizukommen, wenn du sie nicht gezielt ansteuerst.
Was man nun am besten isst, darüber kann man sich trefflich streiten. Streuselschnecken sind für unterwegs ganz gut. Von Riegeln bin ich nicht so der Fan: um vernünftig Kalorien reinzuschieben sind die zu trocken und letzten Endes auch nicht energiehaltig genug. Da muss man schon 20 Stück essen, um einen Teller Spaghetti Bolognese zu ersetzen. Und Brot oder Brötchen rutschen auch zu langsam. Manche Leute schwören auf Nüsse, Trockenfrüchte oder ein Gemisch davon.
Bei so ganz langen Strecken hat es sich für mich bewährt, eine Dose mit irgendwas gekochtem(!) mitzunehmen, das Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß enthält. Spaghetti Bolognese sind da sehr gut (Spaghetti = Kohlenhydrate, Fleisch = Eiweiß, Tomatensoße mit Olivenöl = Fett), das ganze geht auch mit Reis oder Couscous (die essen sich leichter unterwegs mit der Gabel).
Unterwegs ein Stück Torte beim Bäcker (gern auch mehr als ein Stück) ist auch keine schlechte Idee, da ist auch alles dreies drin. Ebenso in Rührei mit Würstchen und Brot.
Gruß
Thoralf