Einschlafende Zehen - Einlagen in die Schuhe?

Ich habe aktuell deutliche Probleme mit einschlafenden Zehen beim Radeln. Ich habe eine Reihe verschiedener Radschuhe, fast alles inzwischen ziemlich alt.

Zur Wahl stehen schmale Schuhe von Shimano, breite BMX Schuhe von Shimano, BMX Schuhe von Diadora und jetzt brandneu Schuhe von Specialized.

Zunächst dachte ich, es könnte an einzelnen Schuhen liegen, der Effekt tritt aber mit jedem der alten Schuhe auf. Auch die günstigen Gel Einlagen aus dem Schuh-Discounter haben im schmalen Shimanoschuh nicht geholfen (hier war die Innensohle fertig).

Da ich dachte, evtl. habe ich mit meinem zarten Elfengewicht von 110kg die Sohlen zu weich gearbeitet, habe ich mir vor kurzem ein Paar neuer Schuhe von Specialized zugelegt, erziele aber nur geringe Besserung.

Noch immer schlafen bei zumindest einem Fuß die Zehen ein, sehr unangenehm.

Doof bei dem Problem ausserdem: der Effekt ist unabhängig von fast allen anderen Parametern: verschiedene Räder, Klickies, Plattformpedale, sogar Liegerad. Immer einschlafende Zehen.

Meine Frage: habt ihr einen Tipp für gute Einlegesohlen? Die Schuhhändler verkaufen mir immer nur was sie da haben, es scheint niemanden zu geben der hier auf solche Sportschuhproblematiken eingestellt ist.

Wie sind eure Erfahrungen?

Gruß

Axel

Der am häufigsten von mir beobachtete Fehler, der zu solchen Problemen führt, sind zu stramm geschnürte Schuhe. Schau mal, ob das Problem auch auftritt, wenn du die Schuhe nur ganz locker schliesst. Die Ursache kann aber auch an ganz anderen Dingen liegen, z.B. an einer ungünstigen Sitzposition, so dass für die Füße zuständige Blutbahnen und Nervenstränge im "Sitzbereich" beeinträchtigt werden. Für vernünftige Einlagen muss man zum Orthopädiemechaniker und sollte man vorher zum Facharzt, alleine schon aus Kostengründen.
Gruß
Uli

Schnürungen usw. hab ich alles durch... Und da der Effekt bei allen meiner Räder, auch dem Liegerad auftritt... denke ich sollte ich am Fuß was tun.

Axel

Bei 110kg (falls Du nicht gerade 2m gross bist)und ALter 50+ (wild guess ) würde ich auch mal was in Erwägung ziehen, was bei DIR liegen könnte, insbesondere, wenn Du die Probs. früer nicht hattest. Z.B. DM II

Sehr elegant ;-)

Alter deutlich <50 Größe 185cm und Übergewicht. Logo. Weiss ich selber. Kein DM in keiner Form ;-)

Dennoch sollte es ne Möglichkeit geben die Maschine dem Menschen anzupassen und nicht umgekehrt. Die Probleme hatte ich früher und mit weniger Gewicht auch schon, aber da hats mich nicht so gestört. Jetzt will ich was tun, weils schmerzhaft wird. Früher hats mehr nur gekribbelt.

Axel

Also doch DM?

Einschlafende Zehen können sowohl ein Durchblutungs- als auch ein nervliges Problem sein. Ich würde vielleicht trotzdem mal zum Arzt gehen und mal einen Routinecheck machen lassen, Blutbild, EKG und so. Bin aber kein Mediziner und gut möglich, dass ich gleich Widerspruch ernte.

Hast du denn auch in anderen Situationen vergleichbare Probleme? Beim Wandern, auch sonst schnell kalte Füße, etc.?

Blutbild etc. ist grad gemacht und völlig einwandfrei. Ich vermute einen zu hohen Druck auf meine Fußsohlen, so dass Nervenbahnen gereizt werden könnten. Kalte Füße bekomm ich nie, Daher denke ich dass die Durchblutung OK sein sollte.

Ich will den Druck auf die Sohlen besser verteilen, das wäre jetzt der erste Ansatz.

Axel

Aber ja doch. Mir fällt der Name jetzt nicht ein, aber da sind meiner Erinnerung nach mindestens 2 Spezialisten, die sich auf individuell angepasste Ergonomie von Fahrradsätteln und eben auch Schuhsohlen verstehen. Ein Laden bzw. ein solches Zentrum ist in Münster, nen anderer Laden in Bonn(?) oder in der Gegend.

Aber wenn das auch beim Liegerad auftritt, wo ja gar kein Körpergewicht auf den Fuß einwirkt und die Haltung auch eine ganz andere ist, dann stellt sich tatsächlich die Frage ob da nicht ein tiefergehenderer neurologischer Zusammenhang bestehen könnte, der auch mit dem Knie zu tun hat. Irgendwo und -wie werden bei dir Versorgungs- oder Steuerleitungen bei einer fahrradtypischen Bewegungsbelastung, ungut beeinflusst.

Es könnte aber evtl. noch ganz anders sein. Frage: Tritt das auf, egal wie warm es ist, oder erst wieder in jüngerer Zeit, seit die ständigen hohen sommerlichen Temperaturen sich verabschiedet haben und geht dem Einschlafen evtkl. ein Kaltwerden voraus?

Mach mal ein nuechtern Blutzucker, nur mal um sicher zu sein.

Hallo Axel,

möglicherweise Probleme mit dem Querfußgewölbe "zusammengebrochen" => Spreizfuß => der Ballen kann die Belastung nicht mehr "abfedern".

Geh mal Fuß untersuchen lassen.

Beide Füße?

Gruß
Jörg

Ich hatte auch solche Probleme. Bei mir haben unter anderem andere Schuhe geholfen. Ich fahre jetzt Giro empire Schuhe. Die haben eine steife Sohle aber einen weichen Oberschuh, der sich durch die Schnürung sehr gut dem Fuß anpasst. Hast du mal einen anderen Sattel ausprobiert?

Grüße
Sebastian

Die Symptome treten bei
- verschiedenen Schnürungen
- verschiedenen Schuhen
- verschiedenen Pedalen
- sogar ohne Sattel! (Liegerad)
- tendenziell anscheinend an beiden Seiten auf

Das spricht für mich klar für ein orthopädisches/neurologisches Problem.

Fährst du mit Klickpedalen? Vielleicht gehörst du zu denen, für die diese Pedalen ungeeignet sind. Evtl. musst du den Fuß krafttechnisch ungünstiger mehr in der Mitte als mit dem Ballen aufsetzen.

Oder die Schuhe sind auf den Klickpedalen falsch montiert. Leicht verdrehte Montage kann z. B. zu Knieproblemen führen. Es gibt auch Fahrradschuhe, die eine zu weiche Sohle haben, da sind dann die Klickpedale ohne Käfig ungeeignet, weil sie lokal den Druck auf die Fußsohle erhöhen. Eine häufige Ursache sind aber zu enge und zu kurze Schuhe. Einlagen können den Druck auf Nerven verringern helfen. Ich fahre mit meinen Einlagen, die ich für die normalen Schuhe habe, auch Fahrrad, da ich zumindest das Gefühl habe, damit angenehmer zu fahren.

+1

Dann würde ich mir ärztliche Hilfe holen.