Posted by: veloträumer
Re: Regeneration bei langen Touren - 05/18/11 12:38 PM
In Antwort auf: FordPrefect
1. Extrem:
Wenn ich im Sommer einen Alpenpass (evtl. Südseite / Sonne / mittags) hochstrampel tropft der Schweiß im Takt von meinem Kopf runter (der restliche Kerl schwitzt natürlich genauso). Soviel Salze wie ich da rausschwemme, kann ich unterwegs gar nicht mit Obst, Gemüse, Müsliriegeln und klarem Wasser nachliefern. Da kommt oben auf dem Pass dann immer etwas Mineralsalz (Basica)+reines Wasser in den Kopp, sonst gibt's am nächsten Pass einen Einbruch oder Krämpfe.
Wenn ich im Sommer einen Alpenpass (evtl. Südseite / Sonne / mittags) hochstrampel tropft der Schweiß im Takt von meinem Kopf runter (der restliche Kerl schwitzt natürlich genauso). Soviel Salze wie ich da rausschwemme, kann ich unterwegs gar nicht mit Obst, Gemüse, Müsliriegeln und klarem Wasser nachliefern. Da kommt oben auf dem Pass dann immer etwas Mineralsalz (Basica)+reines Wasser in den Kopp, sonst gibt's am nächsten Pass einen Einbruch oder Krämpfe.
Genau das habe ich nie. Krämpfe bekomme ich nur im Winter oder Frühjahr, weil untrainiert, zu wenig getrunken, zu kalt etc. Ich gehöre aber auch nicht zu denen, die erst sich salzarme, "gesunde" Ernährung reinziehen und anschließend Mineraltabletten brauchen um wieder eine gesunde Balance zu erhalten. Gerade weil wir mit Mineralien in unserer Ernährung eigentlich überversorgt sind, sollte es bei höheren Belastungen auch nicht zu Engpässen kommen. Voraussetzung ist allerdings, dass man keine Angst vor Nahrungsmitteln hat wie z.B. Fleisch, Fett, Pommes mit Salz usw. Außerdem spare ich auf Radreise am Essen nicht - vielleicht hilft das auch, wenngleich der Geldbeutel schneller leer wird.