Posted by: José María
Re: Trainingsintensität - 10/28/03 07:20 PM
Zitat:
Ich bin sogar der Meinung, daß ICH eigentlich nur durch Sport abnehmen kann.
Hallo Jürgen,
das trifft vielleicht für dein Körper zu.
Ich habe ohne Sport von Januar 2003 bis April 2003, 8 kg abgenommen. Da ich ein guter Esser bin, habe ich auf Diät verzichtet. Durch einhalten dieser Regel habe ich es geschafft.
1- 2x in der Woche Obst (keine Bananen) Salat Tag.
2- Keine Mal Zeit nach 18.00 Uhr
3- Höchsten 10 % Eiweiß in einer Malzeit den Rest Kohlehydrate
4- Höchstens ein Glas Wein beim Essen Trinken.
5- Ein Mal in der Woche in der Sauna.
6- min. 2 l Mineralwasser am Tag Trinken
7- Schokolade oder überhaubt Süßigkeiten gegen Möhren, oder Obst tauschen.