Posted by: Radlfreak
Re: Kieser Training.... - 11/13/09 09:54 AM
In Antwort auf: radler4711
Für das Knie kann man eigentlich keine Übungen machen, da es ein Gelenk ist.
Ein Ziel wäre eher die Muskulatur am Bein stärken.
In meinem Fitnessclub mache ich keine Übungen für das Knie, weil Radfahren die beste Übung ist und das Bein optimal kräftig.
Ich würde vielleicht noch Wandern und Laufen im Maßen da zunehmen.
Durch Kraftübungen kann man bei einer falscher Haltung dad Knie schnell kaputt machen.
Mein Tipp fahr viel Rad, das ist das Beste für das Knie.
Ein Ziel wäre eher die Muskulatur am Bein stärken.
In meinem Fitnessclub mache ich keine Übungen für das Knie, weil Radfahren die beste Übung ist und das Bein optimal kräftig.
Ich würde vielleicht noch Wandern und Laufen im Maßen da zunehmen.Durch Kraftübungen kann man bei einer falscher Haltung dad Knie schnell kaputt machen.
Mein Tipp fahr viel Rad, das ist das Beste für das Knie.
Ich kann mich dem nur anschliessen. Bin immer noch beim Physiotherapeuten, um den Oberschenkelmuskel zu kräftigen. Dazu benutze ich aber keine Beinpresse, könnte ich auch nicht (zu grosse Schmerzen) Ich merke es ja schon, wenn ich mich aus dem Sattel heben will, ich muss die Anstiege immer noch sitzend bewältigen.
Der Therapeut hängt Gewichte an meinen Fuss, und dann muss ich das Bein wegstrecken. Ist sehr anstrengend und schmerzhaft, aber effektiv.
Der Rest kommt beim Radfahren. Ausserdem hatte er mir gesagt, dass ich mit dem Muskelaufbau nicht so weit wäre, wenn ich nicht soviel radfahren würde. 30km/täglich sieht er als Luxus an, wobei andere mich für bekloppt halten.
Mir wurde das Kiesertraining übrigens abgeraten.
Gruss Alex
Kilometerstand 80.778 km