Re: Probleme mit RennradCleats Und dem Knie

Diese Übung ist möglicherweise ohnehin recht bekannt:

Flach auf den Rücken legen.
Linkes Bein anheben und anwinkeln, so dass der Oberschenkel senkrecht in die Luft steht, der Unterschenkel ist waagrecht.
Nun den rechten Fuß auf das linke Knie. (Die Senke unterhalb des Knöchels liegt am vorderen Oberschenkelansatz).
Viele werden jetzt schon eine Spannung im rechten äußeren Oberschenkel spüren. Diese kann man verstärken indem man mit der Hand das rechte Knie von sich wegdrückt. (Gleichzeitg kann man mit der anderen Hand den rechten Fuss zu sich ziehen - denn sonst geht diese Übung ziemlich auf die Bauchmuskel.)

Diese Überung hat mir bei Knieproblemen auf der Außenseite des Knies sehr geholfen.

Grüße
Kaspar