Posted by: Martina
Re: Gesunde Ernährung während der Tour - 04/02/07 12:01 PM
In Antwort auf: commi2k
Oder wie ich am besten meine Nahrung zusammenstelle wenn ich regelmäßig Kraft-Ausdauer-Sport im Fitnesscenter betreibe,
Gedanken in dieser Richtung lohnen m.E. ganz vielleicht beim Pensum eines Leistungssportlers aber doch nicht bei 35 Minuten.
Zitat:
oder dass man vor dem Training keine Kohlenhydrate zu sich nehmen soll, da sonst nur die Kohlenhydrate verbrannt werden und nicht das Hüftgold usw...
Das gehört auch zu den Stories, die ich noch nie verstanden habe. Klar wird zuerst das verbrannt, was am leichtesten geht, aber interessant ist doch nur die Summe. Nimmst du vor dem Training Kohlehydrate zu dir, werden zuerst sie verbrannt. Dadurch wird aber verhindert, dass sie sich als Fett auf den Hüften niederschlagen. Nimmst du etwas weniger leicht verbrennbares zu dir bzw. isst du erst nach dem Training, wird es halt zuerst eingelagert und eventuell beim nächsten Training verbrannt, wo ist der Unterschied? Einen Unterschied macht es m.E. nur, wenn du weniger isst. Nur dann geht der Körper dauerhaft an die Reserven. Zumindest theoretisch....
Martina