Re: Bloß nicht zu viel trinken ??

Ein an sich guter Bericht. Abgesehen davon, dass der Autor offenbar mit "das" und "dass" etwas auf dem Kriegsfuss steht, sind darin auch Widersprüche enthalten.

So schreibt er hier...
--- Zitat aus oben genanntem Artikel
Übertriebener Wasserkonsum führt zu dem Zustand der "Hyponatriämie durch Blutverdünnung" oder anders ausgedrückt einem zu geringen Spiegel an Natrium und Elektrolyten im Blut. Das ist genauso gefährlich wie eine zu geringe Wasseraufnahme im Hinblick auf Muskelkrämpfe, hat aber ausserdem die weiteren Nachteile Übelkeit, Blähungen, und excessives Wasserlassen.
--- Zitat Ende

...von excessivem Wasserlassen bei übertriebenem Wasserkonsum. Andere Quellen sprechen von einem Harnverhalten.

Weiter...
--- Zitat aus oben genanntem Artikel
Sie können Ihren Körper weder Überladen noch mit zu geringen Nährstoffmengen versorgen, ohne negative Effekte festzustellen.
--- Zitat Ende

...und weiter unten...
--- Zitat aus oben genanntem Artikel
Erinnern Sie sich, Sie können Ihren Körper ohne Folgen weder unter- noch überversorgen, Sie müssen die richtige Menge anwenden, um ein optimales Ergebnis zu erzielen.
--- Zitat Ende

...diese Schreibweise kann zu der irrigen Meinung führen, dass es keine Rolle spielt, ob man zu wenig oder zu viel trinkt. Der Autor ist ebenfalls der Meinung, dass dies nicht gut ist. Durch diese Sätze verwirrt er jedoch den Leser, der den Passus ...mit zu geringen Nährstoffmengen... überlesen haben könnte.

Damit möchte ich sagen, dass es für den Laien oft schwierig ist, sich ein Bild von einer Sachlage zu machen, vor allem dann, wenn sich die Experten in den eigenen Berichten nicht ganz klar ausdrücken.

Ich für meinen Teil esse und trinke auf Touren dann, wenn ich ein "leichtes" Durst oder Hungergefühl verspüre. Auf Marathon Strecken an den Verpflegungsposten jeweils ca. einen halben Becher und vor dem Lauf ca. einen halben Liter innerhalb von etwa 90 Minuten. Für mich passt das, für andere mag es zu wenig sein.