Re: Knieschmerzen nach Radtour mit bepacktem Rad

Das Thema hatten wir in der Tat schon mehrfach, hatte auch schon mal ausführlich darüber geschrieben.
Mögliche Ursachen gibt es sicherlich viele. Aber auf jeden Fall gehört natürlich gezieltes Training dazu. Überlastungsschmerz ist zumindest erst einmal die naheliegendste Ursache - wie auch andere bestätigen.

Trainiere auch in der Woche: 2x 50km am Abend in jeweils ca.2 Stunden sind immer machbar!

Kauf Dir ein Ergometer, das lohnt sich! Du kannst wetterunabhängig (vor allem im Winter) und sehr zeitsparend trainieren.

Natürlich ist es sinnvoll, sich auf mögliche Fehlstellungen oder Blockierungen untersuchen und ggf. behandeln zu lassen bzw. entsprechend Maßnahmen zu ergreifen (z.B. Sattelhöhe, Winkel der Klickpedalen einstellen, Trittfrequenz erhöhen -> dies antrainieren!).

Einfach langfristiges, geduldiges Training: Muskeln bauen sich sehr schnell auf, aber Knorpel und Sehnen brauchen aber Jahre!!! Das sind triviale sportmedizinische Erkenntnisse!

Und ich habe das auch alles durch, nachdem mir Ärzte gesagt haben: Abnutzungserscheinungen am Meniskus (mit Mitte 20!). Nach Jahren bin ich heute Triathlet. Dennoch: Überlastungserscheinungen kennt jeder aktive Sportler - und, was viele vergessen: Radfahren ist auch eine einseitige Sportart, die ergänzende Bewegung bedarf!