Posted by: Anja
Re: Atmung - 07/03/06 08:22 PM
Hallo Pablo,
mir hat mal jemand gesagt: "Man muss immer noch einen ganzen Satz sprechen können." Das ist, finde ich ein ganz guter Anhaltspunkt. Gerade beim Reiseradeln ist es wichtig, dass man nicht permanent mit zu hohem Puls fährt, sonst erholt man sich bis zum nächsten Tag nicht.
Bei mir geht der Puls sehr schnell hoch, ich muss aufpassen, dass er "im Rahmen" bleibt. Der Rahmen ist natürlich bei jedem ein klein bisschen anders. Wenn ich nicht dauerhaft mit zu hohem Puls fahre, geht der Puls in Ruhe sehr schnell zurück und ich erhole mich mit kurzen Pausen. Wenn ich auf einem Berg außer Puste gerate, rolle ich dann oben erstmal langsam weiter, bis ich wieder normal atme.
Generall solltest Du Dich auf Deinen Körper verlassen: Wenn Du das Gefühl hast, flach zu atmen, bist Du zu schnell. Mit der Zeit bekommst Du dann die richtige Belastungsmenge mit.
Viel Spaß bei Deiner Tour!
Anja
mir hat mal jemand gesagt: "Man muss immer noch einen ganzen Satz sprechen können." Das ist, finde ich ein ganz guter Anhaltspunkt. Gerade beim Reiseradeln ist es wichtig, dass man nicht permanent mit zu hohem Puls fährt, sonst erholt man sich bis zum nächsten Tag nicht.
Bei mir geht der Puls sehr schnell hoch, ich muss aufpassen, dass er "im Rahmen" bleibt. Der Rahmen ist natürlich bei jedem ein klein bisschen anders. Wenn ich nicht dauerhaft mit zu hohem Puls fahre, geht der Puls in Ruhe sehr schnell zurück und ich erhole mich mit kurzen Pausen. Wenn ich auf einem Berg außer Puste gerate, rolle ich dann oben erstmal langsam weiter, bis ich wieder normal atme.
Generall solltest Du Dich auf Deinen Körper verlassen: Wenn Du das Gefühl hast, flach zu atmen, bist Du zu schnell. Mit der Zeit bekommst Du dann die richtige Belastungsmenge mit.
Viel Spaß bei Deiner Tour!
Anja