Posted by: JoMo
Re: Rotlicht gegen Zerrung? - 05/19/05 06:05 PM
Zitat:
Es ist schon ne Weile her, dass ich mir die Zerrung zugezogenn hab (ca. 5 Wochen
Servus,
also dann am besten Bewegung ohne starke Belastung. Radfahren möglichst nur in der Ebene. Wichtig ist die Bewegung an sich, um den Stoffwechsel in der verletzten Zone möglichst hoch zu halten, aber ohne zu viel Zug auf den Muskel zu bringen. Aquajoggen wäre auch eine Alternative, aber auf keinem Fall Brustschwimmen. Nach jeder Soft-Trainingseinheit ganz leichtes Streching der Aduktoren. Gerade so, daß man den Zug spürt. So sollte man den Heilungsverlauf etwas beschleunigen können. Dauert halt.
Gruß
Josef