Re: Schmerzen im linken Arm - auskuriere+vorbeugen

ich gestehe als erstes mal, dass ich die beiträge nur schnell quer gelesen habe, will aber unbedingt meinen senf auch noch dazu geben

ich habe immer wieder mal probleme mit arm und schulter (sitze auch den ganzen tag beruflich am PC) und außerdem bei radtouren oft beschwerden in den handgelenken. arzt und physiotherapeut sowie eine andre maus und ein neuer lenker haben mir ein stück weiter geholfen, aber das problem nicht restlos beseitigt.

erst seit ich täglich mit einer kleinen 1-kg-Hantel kleine übungen mache gehts mir besser. verraten hat mir das mein physiotherapeut (winter-triathlon-freak).

ich lege meinen unterarm flach auf den tisch, so, dass die hand über die kante hinausragt und (mit der hantel) nach unten abknicken kann. mit der anderen hand halte ich den arm gleich am gelenk fest.
und dann hantel hochheben (muskeln anspannen, hantel FESThalten) und wieder sinken lassen (muskeln locker lassen, hantel locker halten). schöööön langsam. mit wenig übungen beginnen und langsam steigern.
das ganze geht morgens beim zeitung lesen oder abends beim fernsehen und, man glaub es kaum, mir hilfts!!!