Schmerzen im linken Arm

Hallo Leute,

seit ca. 1 Woche verspüre ich eine dumpfen immer wieder-kehrenden Schmerz im linken Arm (Muskel hin zum Ellenbogen). Da ich Linkshänder bin und i.d.l. Zeit verstärkt am Computer gearbeitet habe geht mein Arzt von einem "Mausarm" aus. Sein Hinweis: "..... Arm weniger bewegen bzw. mehr schonen, geht von alleine weg"!

Wer kann mir hierzu etwas mitteilen.

Gruss

Alfri

Hi,

das ist fies. Zum reduzieren der Probleme gibt es einige Möglichkeiten:

- Sitzhaltung prüfen, Der Stuhl sollte so hoch sein, dass der Unterarm einigermaßen waagerecht ist.
- Armhaltung prüfen, der Arm sollte im Handgelenk möglichst nicht abknicken.
- Im Zweifelsfall ein Mauspad mit Handgelenkstütze verwenden (Gelkissen oder so).
- Evtl. vom Arzt eine Stützbandage zum ruhigstellen verschreiben lassen
- Kolleginnen von mir hatten schon Erfolg damit, sich eine andere, evtl. ergonomischere Maus zuzulegen oder auf einen Trackball umzusteigen. Im Zweifelsfall einfach mal beim Media- oder Makromarkt verschiedene Modelle probeschieben.
- Auch wenn es sich blöd anhört: versuch mal, ob Du vorrübergehend mit dem anderen Arm klar kommst. Ich (als Rechtshänderin) hatte mal wegen Sehnenscheidenentzündung den rechten Arm 6 Wochen in Gips. Damals habe ich die linke Hand soweit trainiert, dass ich mittlerweile die Maus beidhändig bedienen kann. Aus Platzgründen habe ich die jetzt auf der Arbeit immer links stehen, zuhause rechts.

Viel Grüße & Gute Besserung
uexelgruempf

Hallo Alfri,
zum Thema Mausarm habe ich in einem anderen Forum diesen Link gefunden: http://ww3.cad.de/foren/ubb/Forum50/HTML/008840.shtml. Meinen Mauszeiger habe ich auf höchste Beschleunigung gestellt. Wenn ich will, reichen mir 3-4 cm rasche Mausbewegung um den Bildschirm diagonal zu queren. Seit dem hatte ich nie wieder Schmerzen in der Schulter.
Gute Besserung Wolfram

Hallo, Alfri,
auch wenn es übertrieben erscheint: Auf der sicheren Seite bist Du erst, wenn
Dein Arzt anahand eines EKG einen Herzinfarkt ausgeschlossen hat.
Hat er das? Wenn nicht, unbedingt nachholen.
Ansonsten schnelle Besserung von

Peter

Peter kam mir zuvor. Habe den Titel gelesen und gedacht - nanana Herzinfarkt??? Ist nicht so wahrscheinlich, aber gut zu wissen, wenn das ausgeschlossen werden kann!

Gute Besserung!

(Bei mir ists die rechte Schulter, die weder die Arbeit am Computer mag noch gerne Räder schiebt!)

ULi

Hallo Alfri!
Finde den Link von Wolfram ziemlich gut, gebe trotzdem meinen Senf hier noch ab.
Grundsätzlich würde ich einen Mausarm, wenn es einer ist, nicht so auf die leichte Schulter nehmen. Auch wenn durch Schonung es von selber erstmal weg geht. Es ist nicht wie ein Knochenbruch (blöder Vergleich), wo durch Ruhe und Gips einfach ausgedrückt wieder alles ok wird. Steigt die entsprechende Belastung irgendwann wieder, es muss dann auch nicht unbedingt PC-Arbeit sein, kann/muss nicht (!) es auch jederzeit wieder akuter werden. Problem ist die einseitige und lang andauernde Haltung und Muskelschwäche in der beanspruchten Region. Ich phantasier mal, dass es vielleicht auch z.B. durch lang andauerndes Radlenkerfesthalten, je nach Haltung natürlich, aktiv werden könnte. Ist sowas erstmal chronifiziert, hat man richtig lange Spass daran und braucht gute Ärzte o. Therapeuten. Aber ich will jetzt nicht unnötig Angst verbreiten, nicht meine Absicht. Nur ernst nehmen sollte man solche Warnsignale und sich sensibilisieren dafür. Du könntest auch jetzt schon einiges tun, im Schmerzzustand auf jedenfall kühlen, für ausgleichende, nicht belastende Bewegung sorgen und auch lange Schonhaltung vermeiden, entsprechende Muskeln dehnen, kräftigen, selber auf Ursachenforschung gehen, Deinen Arbeitsplatz auf Ergonomie überprüfen. Kannst Dich über`s Internet oder mit Literatur schlau machen oder versuch ein Rezept für eine "gute" Krankengymnastik zu bekommen.
Gute Besserung, Stefan

Hallo Alfri.
Sieh zu, daß es nicht chronisch wird!!!!!!!!! Wenn Du es Dir beruflich leisten kannst, dann laß Dich vom Orthopäden in Gips wickeln und für 2 Wochen aus dem Verkehr ziehen.

Wenn nicht, dann kann ich Dir als schlechtes Beispiel dienen
Damit ist absolut nicht zu spaßen!!!!!!!!

Gruß Holger

Hallo, lese gerade den „Gipsratschlag“. Sorry, Holger, wenn ich mich da sofort einmische und widersprechen muss. Es lässt sich über so ein Forum aus der Ferne leicht sagen, aber nicht wirklich beurteilen, ob ein Gips angesagt wäre. (Letztendlich wird es der behandelnde Arzt ablehnen oder befürworten). Sicherlich ein gut gemeinter Ratschlag und es gibt auch Stadien, wo Gips notwendig ist. Eingipsen ist erstmal aber allgemein keine gute Lösung, solange es geht zu umgehen. Denn u.a. ist nach 2 Wochen Gips und absoluter Schonhaltung i.d.R. eine intensive, aber auch behutsame, betreute Bewegungstherapie notwendig, die Muskulatur ist deutlich abschwächt, das Gelenk kann schon heftigste „Einsteifungserscheinungen“ zeigen. Eingipsen kann so zu neuen Problemen führen.
Nix für ungut, aber vom Eingipsen würde ich erstmal abraten, Gruss, Stefan

Hallo Alfri,

ich hatte das selbe Problem, Bei mir hat sich das zur Sehnenscheidentzündung gesteigert. Dauerhaft Abhilfe bekam ich durch wechselln der Maushand (von rechts auf links) wenn ich an einem Desktop arbeite. Während der Eingewöhnungszeit hab ich furchtbar geflucht.

Seit dem ich primär mit einem Notebook arbeite und das Touchpad nutze bin ich komplett beschwerdefrei. Auch da hat die eingewöhnung 2 Wochen gedauert.

Prinzipiell benutze ich die Maus nur noch wenn nötig und arbeite mit Shortcuts. Das ist eh schneller und armschonender.

Man muss dazu sagen, dass ich so zwischen 8 und 12 Stunden am Tag am rechner sitze (IT Profi im der Softwareentwicklung).

Kurier es also erst mal aus und hab Geduld damit. Danach belaste anders, das hat bei mir geholfen.

Gute Besserung

Detlef

Hallo Alfri,

kann nur bestätigen was die anderen geschrieben haben:
"Maushand" mal wechseln und die linke Hand entlasten (bei mir war es damals der rechte Arm).

Geholfen hat mir dann auch regelmässig Dehnübungen zu machen:
Arm gerade halten und Armbeuge nach oben halten, dann die Hand nach unten abknicken und mit der anderen Hand leicht zu sich heranziehen (die Hand) - das gibt eine Überdehnung der Sehnen in der Arminnenseite (wenn dort der Schmerz sitzt?) - das tut sehr gut!!! Aber bringt noch keine kurzfristige Besserung - hat aber bei mir schon einige Zeit gedauert bis sich die Symptome zurückbilden...aber vielleicht hilft es ja auch bei dir

Hoffe ich jedenfalls und wünsch' dir gute Besserung
Olaf

..da habe ich mich wohl zu allgemein ausgesdrückt
Mit eingipsen meine ich diese Halbschale, die dann bei Bedarf, wie Physiotherapie und zur manullen Bewegungstherapie zu Hause etc. abgenommen werden kann und soll. Eine Ferndiagnose ist natürlich immer blöd, zudem leben wir in einer arbeiteiligen Welt, da soll jeder das machen was er gut kann, nicht ohne Grund studiert man Medizin recht lange. Meine Erfahrung ist halt die, dass man ohne dieses abnehmbare Gipsteil und ohne das man sich krankschreiben lässt, sehr schnell aus purer Gewohnheit so weitermacht wie bisher.... naja und dann kanns dauern

Gruß

Holger

ich gestehe als erstes mal, dass ich die beiträge nur schnell quer gelesen habe, will aber unbedingt meinen senf auch noch dazu geben

ich habe immer wieder mal probleme mit arm und schulter (sitze auch den ganzen tag beruflich am PC) und außerdem bei radtouren oft beschwerden in den handgelenken. arzt und physiotherapeut sowie eine andre maus und ein neuer lenker haben mir ein stück weiter geholfen, aber das problem nicht restlos beseitigt.

erst seit ich täglich mit einer kleinen 1-kg-Hantel kleine übungen mache gehts mir besser. verraten hat mir das mein physiotherapeut (winter-triathlon-freak).

ich lege meinen unterarm flach auf den tisch, so, dass die hand über die kante hinausragt und (mit der hantel) nach unten abknicken kann. mit der anderen hand halte ich den arm gleich am gelenk fest.
und dann hantel hochheben (muskeln anspannen, hantel FESThalten) und wieder sinken lassen (muskeln locker lassen, hantel locker halten). schöööön langsam. mit wenig übungen beginnen und langsam steigern.
das ganze geht morgens beim zeitung lesen oder abends beim fernsehen und, man glaub es kaum, mir hilfts!!!