Aua! Der Fuß ist dick...Bänderdehnung?

Gestern ging´s noch, nachdem ich auf der Scheiß Treppe umgeknickt bin. ich hatte ein kleines Kind auf dem Arm und sah zu, dass ich es halten konnte. Aber die Außenbänder des linken Fußes hat´s arg in Mitleidenschaft gezogen. Auftreten geht, aber an der Seite ist kein Zug oder Widerstand mehr. der Fuß kann wieder leicht abknicken. Naja, und heute ist die Außenseite richtig angeschwollen. Was musste ich gestern auch noch Rad fahren? (Ging aber gut, nur mit dem rechten Bein, da machen sich die Klickies bemerkbar)

Da die Suchmaschine nichts hergibt: Welche Hausmittelchen helfen die Bänderdehnung möglichst schnell kurieren, damit der Zwerginger möglichst schnell wieder auf´s Rad kommt? (Bänderdehnung ist ´ne Selbstdiagnose. Morgen gehe ich zum Arzt und hoffe, dass es kein Riss ist)

Micha