Re: Radfahren und Verstopfungen im Darm

Hallo Markus,

nachdem hier schon jede Menge an Ernährungsvorschlägen kamen, möchte ich dir die folgende Übung (auch als Käferübung bekannt) ans Herzan den Darm legen:

Rückenlage, auf etwas Hartem.
Beide Beine leicht anziehen.
Abwechselnd jeweils ein Bein bis knapp über den Boden ausstrecken, dabei ausatmen.
Wieder anziehen, dabei einatmen.

Bei mir bringt das die Peristaltik relativ flott auf Trab.