Re: Starke Schmerzen im Handgelenk - Maßnahmen?

Posted by: PeelSlowly

Re: Starke Schmerzen im Handgelenk - Maßnahmen? - 08/01/15 11:20 AM

In Antwort auf: Keine Ahnung
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Es ist im Wesentlichen eine Überlastung, die zu solchen Sehnenentzündungen führt. Ursachen können sein:

  • Veranlagung oder Verschleiß - hier hilft nur Schonen oder tatsächlich ein Umstieg auf ein Liegerad. Es mag auch Bandagen geben, die stützend wirken.
  • Überlastung, die abhängig vom Trainingszustand (Muskulatur und Sehnen) und Gewöhnung unterschiedlich schnell eintritt. Bei meiner "DDR-Tour" war ich eigentlich trainiert, aber die ständigen Schläge bei den Fahrten über viele Kilometer Kopfsteinpflaster waren dann irgendwann doch zu viel. Viel hilft hier eine gut gefederte Gabel (keine Billig-Baumarkt-Federgabel). Mit der Gabel, die ich jetzt am Reiserad habe, hätte ich damals der Trabi-Teststrecke locker trotzen können.
  • Fehlstellung des Handgelenks durch falsche Lenkerkrümmung und/oder fehlende oder nicht korrekt eingestellte ergonomische Griffe. Hier sind schon wenige Grad Änderung der Handstellung bedeutend. Früher habe ich die Biogrips verwendet, die sich leider doch immer wieder verdreht haben, da sie nicht fixiert werden konnten. Inzwischen verwende ich die Ergon-Griffe. Aber auch diese muss ich am Anfang immer wieder leicht korrigieren (ebenso wie die Stellung der Cleats meiner Radschuhe), weshalb ich auf die ersten längeren Touren das entsprechende Werkzeug mitführe und sofort handle, wenn ich fühle, dass die Handstellung (bzw. Fußstellung) noch nicht optimal ist.


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Interessant, dass du es ansprichst. Veranlagung scheint da zu sein, ich hatte schon einmal so eine Sehnenentzündung am anderen, am rechten Handgelenk.
Kopfsteinpflaster war bei meiner Radtour am Donnerstag auch sehr viel dabei!

Ich werde das Radfahren nicht aufgeben, und die Schmerzen sind heute nicht mehr gar so schlimm. Ich werde mal rumprobieren mit dem Lenker, gegebenenfalls einen neuen kaufen. Es gibt einige Radhändler hier in Augsburg, aber ob jemand dabei ist der mit den ergonomischen Aspekten des Radfahren sehr gut vertraut ist? Ich teile auch eher deine Aussage, mit Technik und Verkauf kennen sie sich gut aus...