nahrhaftes energiereiches Frühstück_Sattmacher

Moin Zusammen,

wie sieht Euer Frühstück morgens auf längeren Touren aus?
Ich suche neue Ideen für ein nahrhaftes und energiereiches Essen unterwegs was mich lange satt hält.
Denn auf Dauer halte ich Brot mit Honig oder Erdnusscreme frühmorgens nicht aus

Danke für Eure Tips
Chrischn