Re: Schmerzen im Knie vor Radurlaub

Wenn es nach einer Tagestour bereits auftritt, kannst du davon ausgehen, dass es bei Mehrtagestouren zunehmend schlimmer wird. Bei mir traten die Knieprobleme ab dem zweiten Tag leicht auf, wurde dann aber linear schlimmer und ab dem 4. Tag wäre ein weiterfahren unmöglich geworden. Bei mir war der Sattel deutlich zu tief, auch die horizontale Ausrichtung war schlecht (Knie war nicht im Lot zur Fußstellung am Pedal) und ich habe auch noch zu hohe Gänge getreten. Die Regeneration hat mehrere Wochen gedauert.

Klingt für mich bei dir auch nach den ersten Anzeichen einer Überlastung. Als Soforthilfe: Geringere Intensität, höhere Drehzahlen/niedrigere Gänge am Berg, Sitzposition prüfen. Damit solltest du zumindest schon mal die weitere Verschlimmerung entgegen wirken. Komplett aussetzen würde ich aber nicht; besser wäre es, mit den genannten Maßnahmen eine Konfiguration zu finden, in denen die Schmerzen bestenfalls nicht mehr auftreten oder zumindest nicht weiter ansteigen. Und für deine 2 Wochen Tour: plane am besten mit kürzeren Tagesetappen. Denke zu hohe Ambitionen sind meistens der Grund für solche Probleme, wenn nicht bekanntermaßen eine Vorschädigung vorliegt und das Problem sonst im Alltag nicht auftrat.