Posted by: shaugsburg
Re: Vorbereitung auf Tour nach Knieproblemen - 07/27/10 05:43 AM
Hallo,
meine Knieprobleme sind doch anders (Arthrose/4te Grad Knorpelschaden) aber was mich wirklich hilft sind Übungen um die andere Muskulatur in meine Beine zu stärken--wenn die stärker sind, dann ist die Knie weniger belastet.
Am besten, lass dein Arzt dich Krankengymnastik verschreiben dass du lernst wie die Übungen richtig zu machen sind. Wenn dass nicht klappt dann schau mal in manche Radhefte, z.B. Trekkingbike oder Aktivradfahren--die haben beide ab und an gute dehn-Übungsbeispiele.
Und nehm es bitte ernst--wenn ich mit 20-30 aufgepasst hätte, dann wäre ich wahrscheinlich jetzt (mit 55) nicht so Knorpelbeschädigt.
Gruß, Sara
meine Knieprobleme sind doch anders (Arthrose/4te Grad Knorpelschaden) aber was mich wirklich hilft sind Übungen um die andere Muskulatur in meine Beine zu stärken--wenn die stärker sind, dann ist die Knie weniger belastet.
Am besten, lass dein Arzt dich Krankengymnastik verschreiben dass du lernst wie die Übungen richtig zu machen sind. Wenn dass nicht klappt dann schau mal in manche Radhefte, z.B. Trekkingbike oder Aktivradfahren--die haben beide ab und an gute dehn-Übungsbeispiele.
Und nehm es bitte ernst--wenn ich mit 20-30 aufgepasst hätte, dann wäre ich wahrscheinlich jetzt (mit 55) nicht so Knorpelbeschädigt.
Gruß, Sara