Re: Knieschmerz außen

Wie ich schon geschrieben hatte, sind solche Schmerzen an der Außenseite des Knies durchaus bekannt. Ich würde hier zuerst an Sehnen/Bänder/an der Hüfte ansetzende Muskulatur denken und danach erst an Gelenkverschleiß. Wenn die Probleme immer wieder auftreten sollten, ist tatsächlich der Gang zum Spezialisten sinnvoll!

Meine Vermutung (und bei mir die Ursache) ist das IT-Band (Tractus iliotibialis). Das verläuft entlang der Außenseite des Oberschenkels und setzt am Kniegelenk an. Überbeanspruchung kann zu Reibung und Schmerzen führen, insbesondere beim Radfahren (oder Laufen), wenn das Knie wiederholt gebeugt und gestreckt wird. Bei mir treten dann auch ab und zu leichte Schmerzen an der Hüftseite auf. Häufig tritt das auch bei Leuten auf (trifft auf mich zu), die viel sitzen. Dabei kommt es zu Muskelverkürzungen und entsprechenden Überlastungen an den Bandansätzen. Dehnen ist hier (zusätzlich zu Übungen, die die Muskulatur im Gesäßbereich stärken) sinnvoll. Ich dehne auch zwischendurch beim Radfahren, wenn ich eine Strecke rollend zurücklegen kann. Dann biege ich das entsprechende Knie möglichst weit nach außen, was dadurch, dass ich Klickpedale verwende, besonders gut geht. Ich merke danach eigentlich immer eine Verbesserung, sollte sich das Knie zuvor (noch leise) gemeldet haben.

Sind die Schmerzen erst einmal stark, so wird das Fahren zur Qual oder sogar unmöglich. Dann helfen nur noch längere Pausen und Schmerzsalben.

Wie schon gesagt - wenn das häufiger auftritt, dann muss ein Experte das abklären.