Posted by: panta-rhei
Re: Knieschmerz außen - 03/19/24 06:16 AM
Hallo
War gerade auf einer Fortbildung (durch einen fahrradfreundlichen Orthopäden und Kniespezialisten) und habe an alle knieleidenden ForumistAs gedacht :-) .
KURZZUSAMMENFASSUNG:
Evidenzbasiert empfiehlt er bei Arthrose des Knies:
- weiterbewegen,
insbesondere Velofahren und Krafttraining fürs Knie (mit geringer Last natürlich),
E-Bikes fand er als THerapiegerät gut, da damit die Belastung noch feiner gesteuert werden könne.
Weniger geeignet sind Sportarten mit hoher Spitzenbelastung: Marathon (insbesondere, wenn man so schnell läuft, dass man "Flugphasen" hat, Fussball, Gewichthaben etc.
- Gewicht normalisieren
(mind. -10 - -20%)
- Physio
- elastische Bandagen
- entzündungshemmende Salben (Voltaren, Aloe Vera etc) auch längerfristig
- Entzündungshemmer per os (Dicofenac) nur Stossweise/vor grosser Belastung, nicht dauernd
- Eigenblutinjektionen (PRP) - hätte ich nie gedacht
Keine Evidenz haben:
- Elektrotherapie (machen manche Physios)
- Hyaluroninjektionen
- Chondrosulf (Chondroitin)
- 3D gedruckte / "individualisierte" Prothesen
- "roboter-assistierte Chirurgie"
- Kortisoninjektionen helfen nur wenige Tage
Hoffe, das hilft Einigen hier weiter.
In Antwort auf: cycletux
ich habe am rechten Knie außen unten beim Ansatz zum Wadenbein bei längeren Radfahren Schmerzen. Verschwindet nach Erholung von selbst wieder. Also nicht im Knie direkt sondern quasi daneben.
War gerade auf einer Fortbildung (durch einen fahrradfreundlichen Orthopäden und Kniespezialisten) und habe an alle knieleidenden ForumistAs gedacht :-) .
KURZZUSAMMENFASSUNG:
Evidenzbasiert empfiehlt er bei Arthrose des Knies:
- weiterbewegen,
insbesondere Velofahren und Krafttraining fürs Knie (mit geringer Last natürlich),
E-Bikes fand er als THerapiegerät gut, da damit die Belastung noch feiner gesteuert werden könne.
Weniger geeignet sind Sportarten mit hoher Spitzenbelastung: Marathon (insbesondere, wenn man so schnell läuft, dass man "Flugphasen" hat, Fussball, Gewichthaben etc.
- Gewicht normalisieren
(mind. -10 - -20%)
- Physio
- elastische Bandagen
- entzündungshemmende Salben (Voltaren, Aloe Vera etc) auch längerfristig
- Entzündungshemmer per os (Dicofenac) nur Stossweise/vor grosser Belastung, nicht dauernd
- Eigenblutinjektionen (PRP) - hätte ich nie gedacht
Keine Evidenz haben:
- Elektrotherapie (machen manche Physios)
- Hyaluroninjektionen
- Chondrosulf (Chondroitin)
- 3D gedruckte / "individualisierte" Prothesen
- "roboter-assistierte Chirurgie"
- Kortisoninjektionen helfen nur wenige Tage
Hoffe, das hilft Einigen hier weiter.