Posted by: Keine Ahnung
Re: Knieschmerz außen - 02/19/24 03:16 PM
Überlastung, Kälte und damals noch zu niedrig eingestellter Sattel führten bei mir zu extremen Schmerzen im Bereich der Kniescheibe. Das wurde auf eine Entzündung im Sehnenansatzbereich zurückgeführt. Kälte hatte hier definitiv einen Einfluss, ganz besonders aber der zu niedrig eingstellte Sattel (unerfahrene Jugend 
). Seitdem ich meinen Sattel aber richtig eingestellt habe und auch darauf achte, dass das Knie nicht unterkühlt, habe ich nun schon seit Jahrzehnten diesen Schmerz in der Mitte des Knies nicht mehr gehabt.
Der Schmerz, der auf der Außenseite des Knies auftritt, wird durch eine Reizung des Tractus Iliotibialis (Sehne von Becken bis Knie) ausgelöst. Neben dem Schmerz an der Außenseite des Knies spüren Betroffene auch häufig Schmerzen an der Außenseite der Hüfte. Bei diesem "Läuferknie" helfen Dehnübungen am besten. Zudem ist natürlich ein untrainiertes Knie anfälliger, was mein Junior und sein Freund letztes Jahr erfahren mussten. Ohne vorher entsprechend zu üben wollten sie auf ihrer Tour gleich Tagesstrecken von mehr als 100 km bei möglichst hoher Geschwindigkeit bewältigen. Am dritten Tag war dann "Feierabend" - beide "Supersportler" hatten starke Schmerzen ... und zwar auf der Außenseite der Knie. Die richtige Sattelposition hatte ich ihnen vorher schon erklärt, aber das hat bei der Überlastung nicht geholfen.
). Seitdem ich meinen Sattel aber richtig eingestellt habe und auch darauf achte, dass das Knie nicht unterkühlt, habe ich nun schon seit Jahrzehnten diesen Schmerz in der Mitte des Knies nicht mehr gehabt. Der Schmerz, der auf der Außenseite des Knies auftritt, wird durch eine Reizung des Tractus Iliotibialis (Sehne von Becken bis Knie) ausgelöst. Neben dem Schmerz an der Außenseite des Knies spüren Betroffene auch häufig Schmerzen an der Außenseite der Hüfte. Bei diesem "Läuferknie" helfen Dehnübungen am besten. Zudem ist natürlich ein untrainiertes Knie anfälliger, was mein Junior und sein Freund letztes Jahr erfahren mussten. Ohne vorher entsprechend zu üben wollten sie auf ihrer Tour gleich Tagesstrecken von mehr als 100 km bei möglichst hoher Geschwindigkeit bewältigen. Am dritten Tag war dann "Feierabend" - beide "Supersportler" hatten starke Schmerzen ... und zwar auf der Außenseite der Knie. Die richtige Sattelposition hatte ich ihnen vorher schon erklärt, aber das hat bei der Überlastung nicht geholfen.